# 和不想纳入心域的人相处
课程关键词
通行无阻的交流方式--陪伴
课程主线
- 和不想纳入心域的人相处时，各种互动经常令我们感到身心疲惫，怎样理解这种痛苦感
- 怎么样运用元认知的方法，很轻盈地与这些人相处？
# 案例
- 在原生家庭中父母非常不喜欢麻烦别人，并且对礼貌的要求非常高，如果打扰了别人会道歉和补偿。但在学校和工作环境遇到的一个朋友非常喜欢找人帮忙，自己被打扰了对方还认为没什么大事，感到交往很累。
- 工作环境中，跟客户沟通非常不容易，为了完成工作任务，每每打起精神去应对，但经常被“虐”得心力交瘁。经常怀疑自己这份工作是不是选错了，这样的痛苦什么时候才结束？
# 与心域外的人交往中痛苦感来源
- 和不想纳入心域的人相处，我们就会更清晰地会面临这样的现状：
- 每个人的认知和做法都是不同的。
- 如果我们希望其他人都按照我们所期待地那样去想、去说、去做，就会觉得很疲惫甚至痛苦。
- 案例分析：
- 案例一中，父母带给我的既有认知是：一个人不应该轻易麻烦别人。当和我的认知不同的人闯入我的生活，我又不得不和Ta产生交流甚至亲密交流时，就会感到疲惫和耗费心力。
- 案例二中，我希望客户能温和有礼、平等地对待我，期待Ta在提出要求时同样照顾我的感受。当客户不在乎我的感受时，随心所欲向我提出要求，而我又为了满足工作指标不得不笑脸相迎时，就会感到非常耗费心力。
- 如果我们怀着这样的想法和需要，与人交往，比如
- 你应该....做/想
- 你本来应该...想/做
- 那么，这次交往对于我们而言就是一场“赌博”：
- 如果对方刚好是这样，我们就很快乐
- 如果对方刚好没有这样，我们就很痛苦和苦恼
- 而现实中，每个人的认知和做法都是完全不同的。我们很快会发现，我们所认为的“应该”，也许完全不在别人认知的“应该”范围之内。
- 所以，与他们交往的时候，我们就会觉得疲惫、排斥、恐惧
# 如何轻盈的与心域外的人相处
- 答案在：人与人之间的关系，本质上是心与心之间的交流
- 试着把思维从应接不暇的事件纬度抽离出来，回到心理状态的纬度，我们会发现什么呢？
- 案例分析：
- 案例一
- 父母认为麻烦别人是一件不好的事，遇到或者做了这样的事，会令他们的心理状态不舒服。我们跟父母在一起的时候，就是和“父母的心”在一起。
- 朋友很爱麻烦别人，又是处于怎样的心理状态呢？
- Ta可能并不是因为麻木或者恶意。相反，Ta可能很享受亲密的友情，那种彼此没有界限的亲密感受。
- 和朋友在一起的时候，就是和“朋友的心”在一起。
- 在事件层面，同样是“麻烦与被麻烦”这件事，但在心理层面，在与父母/朋友在一起时，这个事件却变成了是截然不同的两件事。
- 如果我们纠缠在事件上，我们的思维就会被绑住，陷入一种幻想条件：
- 身边所有人，都要按照统一模式进行，这样我才能在人际关系中，感受到简单和轻松。
- 当我们把思想从绑缚中抽出，收回到“心理状态”层面，就能不费力地做到心域思维的第一步“感知”中的一小部分：
- Ta对我有善意吗？Ta对我有恶意吗？
- 这个时候，我们看到的就：
- 不再是，一个总是麻烦我，让我烦的不行的人。
- 而是，他是一个希望获得亲密友情关系的人。
- 无论去不去满足他，我们自己内部的烦躁和疲惫的感觉都会卸掉一大半。
- 父母认为麻烦别人是一件不好的事，遇到或者做了这样的事，会令他们的心理状态不舒服。我们跟父母在一起的时候，就是和“父母的心”在一起。
- 案例二：
- 客户对我说了什么话，做了什么事，这是事件的层面
- 在心理状态层面，这可能源于客户对我的感受完全不在乎。
- 如果我们的思维一直被绑在事件层面，我们就会一直期待客户改变说话做事的方式。
- 而当我们的思维从事件层面的绑缚中脱离出来，回到心理状态层面，对面前的人会看的更加清晰：
- Ta正在需求更好的服务和方案
- Ta对我的心理感受完全没有照顾的意愿
- 回到心与心之间最干净和简单的判断标准，我们很快发现：
- 和一个对我们的心理状态完全没有感知和照顾欲望，甚至有攻击欲望的人相处，如果希望自己不受伤害，随时都可以选择心里隔离。
- 那么，我们也会找到这段人际关系中内耗最少得处理方式：
- 用理智找到对实现自己目标最有效的反馈话术，然后采取“机器人”一样的反馈模式，在心理上实现隔离。
- 案例一
- 实际上，当我们练习元认知思维到后期，也会对没有善意的人萌生出陪伴和帮助的力量，并且完全不会伤害自己。
- 这也是为什么我们说，陪伴是所有人际关系中，通行无阻的交流方式。
- 好的陪伴，需要一点心理基础
- 现在的阶段，我们要做的，最重要的事，就是保护好自己。
- 只要在每段人际关系中看到对方的真实心理状态，找到最简单而清晰的反馈，令自己最能得到好的心理状态，就可以了。