元认知课程

# 怎么帮助别人改变？

课程关键词

陪伴师

课程主线

  • 努力尝试将别人纳入心域，希望帮助别人在某个方面变得更好，但结果还是事与愿违，问题出在哪？
  • 怎么样做才能打破这个局面，真正运用心域思维帮助别人产生改变？

# 案例

  • 小学五年级的女儿做作业非常没有自律性，总要催促很多次才能去做。妈妈看了很着急，在尝试将女儿纳入心域，理解女儿背后的心理状态，但还是希望她能自觉好好学习。
  • 好兄弟有赌博的习惯，经常整夜打麻将或者打牌。自己在尝试将他纳入心域，理解他这么做的原因，但还是希望他戒掉毒瘾。

# 改变别人没有效果的原因

  • 上一节课中，我们发现自己过去认为改变一个人太难了，本质上是将“改变”的含义混同成了“控制”。
  • 而让一个人的状态向我们所希望的方向流动，其实本没有它所体现的那么困难。
  • 按照这个方法实践，但是结果事与愿违，问题出在哪里呢？
  • 我们曾经分享，人与人关系的本质，是心与心的交流。
  • 当两个人之间产生真实的互相作用时，首先需要观察的问题不是对方，而是来自我们自己：
    • 我们为什么希望别人在这个方面变的更好呢？
  • 案例分析:
    • 案例一种，妈妈为什么希望女儿自觉好好学习？
      • 女儿不好好学习，她的骑手力量得不到锻炼，可能更难找到真正的价值感和珍珠瞬间，以及稳固的自我内核。 -- 这是对孩子的爱（希望孩子有好的心理状态）
      • 现在不好好学习，没有养成好好学习的习惯，未来就没有好的成绩，好的学校，好的工作.... -- 对事物的恒常幻想。
      • 学生就应该好好学习，这是她的责任，她就应该这么干，不这么做就是错的，是坏孩子。 -- 这是标签化思维，对孩子真实状态脱离感知，理解和接纳。
      • 如果孩子能自觉学习，我的工作量就会少很多，和老师交流也顺畅一些。 -- 这是当下自己真实的感受。
    • 案例二中，自己为什么希望朋友接触毒瘾呢？
      • 朋友总是赌博，心理状态比较沉沦，很难有清醒的时光，更难投身于有价值的事业，获得价值感和珍珠瞬间。 -- 对朋友的爱，希望他有一个好的心理状态
      • 现在天天赌博，未来就会一直这样下去，工作没精神，家庭关系崩裂，人生越走越差... -- 对事物恒常的幻想
      • 黄赌毒绝对不能沾，沾了就是社会不良青年，就是人品有问题。 -- 这是标签化思维，对朋友真实状态脱离感知，理解和接纳。
      • 和好兄弟交往的过程中，每当聊到他赌博这件事，我因为跟他理念不和而感到难受。 -- 这是自己当下真实的感受。
  • 面对驳杂的出发点，对方更容易在交流中“接收”到的是哪种？
    • 我们的神经元，对不同的外界信息，天生“敏感度”是不一样的。
    • 做个实验：闭上眼睛，听下面两句话
      • 我很理解你的难处，但要是这里改掉就更好了。
      • 要是这里改掉就更好了，但我理解你的难处。
    • 实验结果：不管如何说，我们接收到的，关注点，主要在“改掉就更好”，让自己改掉一些东西。
    • 神经元对于代表挑战的，敌对的，攻击的那些外界信息，敏感度 远远高于代表理解、代表接纳、代表爱的那些外界信息。
    • 换句话说：我们由爱驱动的那部分心意，在传达到对方大脑的过程中，被我们由恒常幻想、标签化思维和自身情绪需求的那部分心意给“遮盖掉了”。
    • 这也是为什么：很多父母真的爱孩子，也真的希望将孩子纳入心域。但孩子时常感受不到爱与帮助，只觉得自己被控制，被指责，被权威评价。

# 如何打破局面，见到改变的效果

  • 在生活中找到一个“愿意工作”的时段：是的，这是一项工作。
    • 我们充分了解，做这件事时：
      • 大脑可能需要思考，可能会感觉累
      • 我们需要对元认知有基本的信任，要不断觉察和破除自己大脑中产生的种种幻想。
      • 我们需要把自己的情绪和需求暂时“搁置”起来，暂时不让它控制我们。相当于悬空，并不是消失，是暂时不处理
      • 这个时段可以是每天一个小时，半个小时，也可以是每周三小时，一小时....
    • 这项工作是什么呢？-- 给它取名为“陪伴师”
  • 走入“陪伴师”的心理位置
    • 提纯 -- 在陪伴师的位置上，我们一切动作的出发点都在于：
      • 我怎样做，能帮助Ta打到更好的心理状态。
    • 从这个点出发，就能够在元认知范围内：
      • 避免攻击对方。
      • 避免源自幻想的评价。
      • 避免自己的情绪作用。
  • 每当对方短暂地做到的时候，及时对Ta的心理状态给予正向反馈。
    • 案例一：每次孩子骑手在线，主动去学习的时候，母亲及时看到，提醒孩子现在写完作业充实放松的感觉就是“珍珠瞬间”，很棒。
    • 案例二：每当好兄弟元认知在线的时候，提起他觉得赌博久了也没意思，或有戒毒意愿或尝试的时候，及时看到，提醒他这是靠自己的力量在脱离大坑，很棒。
  • 在心底和语言上，真诚地“祝福”
    • 案例一中，孩子说：你让我主动学习，我做不到。妈妈说：没关系的，妈妈在你这么大的时候也做不到，但是，做到的感受是很棒的，妈妈相信你以后会做到的。
    • 案例二中，朋友说：我也想戒赌，但我做不到啊，控制不了自己。自己可以说：当然，赌瘾在直接刺激大脑的本能区域，要改变它是多难的一件事啊。只要你愿意，未来肯定可以的。
    • 对方的状态是有反复的，因为对方的状态是流动的，一定会有反反复复的。
    • 将对方纳入心域很重要的一部，就是如实感知在每一个流动的当下，对方的真实心理状态，允许Ta时好时坏，给Ta时间和空间。

    最佳方法

    不改变的自由+改变的方向，这就是帮助他人向更好的状态流动的最佳方法。

# 答疑

  • 如果在陪伴过程中，自己情绪脱离了陪伴师的状态，感到焦躁、痛苦、自我外沿受到攻击，甚至因此攻击对方，暂时性的阻断对方的状态，那怎么办？
    • 那也没有关系
    • 脱离了陪伴师的心理位置也没有关系，如其所是地看到自己的情绪，疏通和让它流动就好。
    • 一切流动的，都会过去。

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