心域的成长过程之一：感知

课程关键词

如何感知 感知的顺序 有效规则

课程主线

• 怎样着手开始拓展自己的心域
• 成长过程中，孩子的心域是怎样受到父母行为的影响的？

TIPS

• 心域是我们能完全感知、理解和接纳的范围
• 这个定义中，包含了三个动作层次，今天先讨论第一个动作：感知

如何感知别人

• 真实地感知其他人的心理状态
• 站在外挂元认知的心理位置，去如其所是地观察：
  • Ta有怎样的感受
  • Ta在喜悦还是悲伤
  • Ta在渴望什么，抵触什么
• 不去评判，不去介入，是什么样的，就是什么样的
• 我们如何去观察自己的，我们就可以用同样的方式尝试观察面前这个人。
• 感知是一种能力
• 成长过程中，父母的行为对孩子的感知能力有很大的影响
  • 主要在于：是不是有意扭曲孩子对客观世界的感知

案例

• 5岁的孩子在地铁上大声说话，父母说：你再喊，警察叔叔就回来抓你。
• 高中的孩子想报考外省的大学，父母希望孩子陪伴在自己身边，就说：就你这样的性格，到社会上肯定会被人骗的，留在父母身边才是最安全的。

孩子心域的形成

• 对年幼的孩子来说，“别人”的形象是模糊的
• 他们需要再成长过程中不断通过与他人之间的接触，来构建自己心目中“他人”的形象：
  • 包括语言交流，肢体动作，情感交互等等
• 很多青年乃至成年人，心域范围相对比较小的原因，就在于：
  • 习惯了以扭曲的视角看待其他人，以致于很难如其所是地“感知”其他人
• 当习惯了以扭曲的视角看待别人时，就会出现一些幻想：
  • 别人的所有情绪都是因为我，他们情绪不好，一定是因为我做了什么。
  • 每个人对我都有潜在的攻击性，当他对我做的事不完全满意的时候，就会攻击我。
• 很多的父母，有意无意地希望更好的把控孩子，达成自己的真实愿望，为了自己的目的有意识地扭曲孩子对真实世界的感知，可能形成孩子心域范围相对比较小。使孩子无法清晰地感知别人内心的真实状态。

如何帮助孩子拓展心域

• 陪伴孩子共同面对真实地他人，真实的世界，而不去尝试扭曲它。
• 案例分析：
  • 案例一：这是一个非常好的机会，可以陪伴孩子了解别人的真实想法。
    • 父母可以告诉孩子：我猜，你这么大声，旁边的叔叔可能觉得吵和不舒服。
    • 甚至，父母可以带着孩子一起做个小调查，问一问身边的几位乘客的感受：“我刚刚说话大声，你会难受吗？”
    • 复习有效规则标准：规则存在的唯一意义，是保护规则内各方的感受，让大家都不觉得很痛苦。
    • 父母强制孩子，再地铁上不能大声说话，这不是有效规则。只有当孩子清晰的知道“公共场合不能大吵大闹”的规则制定的意义是什么，怎样在保护各方的真实感受。这个规则才是有效规则。
  • 案例二：父母为孩子描绘社会险恶，其实是不想离开孩子，希望和孩子在一起。
    • 分享一个事实：绝大部分父母，自身都不在孩子的心域之中。作为孩子，无法真实地感知、理解和接纳父母，这是一件很令人非常感慨的事。
      • 父母协助和陪伴孩子去看到真实的世界，而父母自己，就是孩子最先看到的“别人”。
      • 孩子心域的起点，就是如实地看到父母真实的感受和愿望。
    • 父母希望通过描述社会险恶的方式，让孩子与自己更加亲近。但心域比较小的孩子，却更容易只看到自己，失去了内心真正体谅父母的能力。
    • 父母最好的选择，是在成长过程中不断陪伴孩子，让孩子如实感知父母真实的心理状态。
    • 比如，我希望和你住在一起，这会令我感到安心。孩子如何选择，都尊重孩子的决定。
• 感知的顺序：先看自己，再看别人。如果先看别人，会给别人套上一个标签，然后又回给自己套上标签。