# 为什么处理亲密关系格外难？
课程关键词
亲密关系的本质
课程主线
- 在亲密关系中，我们经常感到虽然感情存在，但要相处好确格外困难，这在本质上是怎么回事？
- 怎样运用元认知思维，建立健康有爱的亲密关系？
# 案例
- 女生离开家到另外一个城市工作后，经常想念自己的妈妈，做好心理准备要和妈妈好好相处。春节终于有机会回到老家见到妈妈，却相处不到一天就吵起来了。女生觉得妈妈不太理解自己，好像所有的心理建设都瞬间崩他了。
- 男人和同事、朋友交往时都很理性，情绪也很稳定。但是与妻子相处时，不知道为什么总是忍不住发火。有一次妻子用讽刺的语气评价丈夫的收入，丈夫愤怒地理解出走，甚至想到了离婚。
- 妻子在工作上遇到人事的纷争，总是回家像丈夫倾诉，但每次倾诉，丈夫都很冷淡，有时候简单的回答：夏促不要招惹她就好。还有时候直接不理她，回到房间打游戏。妻子遇到丈夫这样的反馈，心理非常痛苦，埋怨丈夫对她不好。
# 为什么亲密关系格外困难
- 为什么在我们的感受中，气密关系似乎格外困难，很难让元认知在位，更别说将对方纳入心域？
- 原因在于我们对亲密关系本身的定位。
- 什么是亲密关系？
- 很多人理解中，亲密关系是家，自己和亲人之间的关系是“一个人”和“这个人的家”之间的关系。
- 案例一：女生把自己和妈妈的关系理解为自己的“家”。当妈妈不理解自己时，和自己产生冲突时，就觉得自己很可怜，很受伤，由此而引发黑马的攻击欲望。
- 案例二：丈夫把和妻子的关系理解为自己的“家”，当妻子不尊重自己，讽刺自己的时候，就感觉强烈的屈辱感和被抛弃感，感觉“家”在讽刺自己，在不尊重自己，甚至产生对自我价值的怀疑和否定。
- 案例三：妻子把和丈夫的关系理解为自己的“家”，当丈夫不能对自己的痛苦感同身受，给予体谅的时候，妻子就感觉被“家”忽略、被抛弃。
- 我们经常将某种亲密关系当作自己的依托。
- 如果这种亲密关系出现摩擦，感觉自己就像没有“家”的“游子”一样，出现了漂泊和孤苦的感觉。产生了一种和其他关系不一样的感受。
- 把亲密关系当成了家，这种认知来源于幻想，并且在亲密关系中非常强烈。
- 这也是亲密关系的处理显得特别困难，黑马白马经常“飞奔”，元认知无法再位的原因。
- 亲密关系真实的本质是什么呢？ -- 生活伙伴。
- 绝大多数人都无法自己满足自己的全部需求，所以我们需要生活伙伴。
- 物质需求，生活需求，情感需求 ... ...
- 我们和生活伙伴之间是互相陪伴和协作的关系，是平等的
# 如何建立有爱的亲密关系
- 如实的了解亲密关系的本质是生活伙伴。然后，把正确的部分托付给正确的人
- 比如我们的亲人：
- 在物质上比较充裕并且愿意与我们分享
- 会做饭，打扫卫生，照顾人
- 会关心我们的感受，愿意倾听和陪伴
- 面对危险和挑战时，愿意保护我们
- ... ...
- 案例一，女儿的妈妈很爱女儿，很愿意保护和照顾她，但不太容易理解她，思维方式跟女儿有很大的差异。那么女儿可以把安全感托付给妈妈，比如生活需求，享受妈妈对自己的照顾，比如物质上的需求，在刚工作时给予自己帮助。如果女儿将被理解的需求托付给妈妈，那就是所托非人。
- 案例二，妻子很愿意照顾丈夫，为他搭理琐碎的生活，但是妻子平时不注意说话的用语，在语言上很容易激怒丈夫。
- 案例三，丈夫很愿意在物质上给妻子更好的生活，也很愿意在遇到危险的时候保护妻子，但他在情绪方面，能力只够照顾自己的情绪，无力陪伴和承托妻子的情绪。
- 人生很长，我们遇到的人会很多。
- 抛开对“家”的依赖，不断稳固自己的自我内核，如其所是地观察每个人，可以值得我们托付生命的哪一部分。
- 把正确的部分托付给正确的人，这就是我们去构建健康亲密关系的方法。
- 可能有伙伴大脑中出现这样的问题：亲人不是“家”，那什么才是“家”呢，难道“家”这个概念是不存在的吗？
- 明淙老师个人对这个问题的看法：正念本身才是家。
- 正念是真正的可以庇护我的东西，只要有正念在，元认知在，我们就是完整的，有自我保护能力的一个个体。
- 陪伴和被陪伴，才是亲密关系最好的状态。