看别人不顺眼

课程关键词

看不顺眼的原因 纳入心域

课程主线

• 当我们看别人不顺眼的时候，身体和内心正在发生什么？
• 如何从真相出发，做出对自己最有利的选择？

案例

• 一位女士的同事受教育程度不高，经常在办公室大声地表达和讨论，用于比较粗俗。每次听到她的声音，女士就觉得烦躁、讨厌、浑身难受
• 正在读书的弟弟很不懂事，不但学习不上心，工作也不好好做。哥哥只要跟弟弟说话，三句不离教育批评，什么时候想到他都觉得恨铁不成钢。

为什么看着不顺眼

• 当我们看别人不顺眼的时候，我们的身体在发生什么？
  • 白马烦躁，黑马抵触。如果感觉强烈，骑手缺氧而无法思考。
  • 交感神经兴奋，胃部不适甚至疼痛
  • 血液流速加快，血管压力增大，心脏负担加重
  • ... ...
• 所以，我们看别人不顺眼，这件事对自己，可以说有百害而无一益。
• 那么，为什么我们的大脑还喜欢抓取别人的种种缺点来“看别人不顺眼”，甚至乐此不疲呢？
  • 大脑有一项根本的需求：试图证明自己是对的。这项需求，比让自己痛苦更底层的一个需求。
  • 一个埋藏在大脑中的逻辑：
    • 当我批判别人的错处的时候，自己就是“对”的。
    • 我的抵触和强烈越强烈，自己“对”的程度就越高
• 案例解析：
  • 案例1，当我去讨厌她的声音时，都在向自己传递：我是受教育的，我是高素质和文明的！
  • 案例2，当哥哥激烈的批判弟弟的时候，都在向自己传递：我是积极向上的，我是懂事的，我是优秀的。
• 我们的黑马，会在“我对，我很对”的意识中感到爽
• 实际上，我真的“很对”吗？
  • 当我们回到正念，回到真相，发现这是一个幻想
  • 案例1：我是不是受到教育，是不是高素质，是不是文明，要看的是，我在这个当下是不是能够用我所学的知识和逻辑，去真实、理性、平等地与世界互动。如果只是依赖黑马的本能的话，是无法证明自己是高素质的。
  • 案例2：我是不是积极向上的、懂事的、优秀的，要看的是，我再这个当下是不是在用积极的态度寻求解决问题的方法，通过自己的努力让自己和家人拥有更好的生活。与是否憎恶弟弟的行为，没有任何关系
• 讨厌出现错误的这个人，我就是正确的 -- 这完全是一个幻觉。是一个非常普遍存在的坑，典型的黑马驱动的判断。
• 而“看别人不顺眼”也在我们内心造成的巨大伤害：
  • 促使我们大脑故意扭曲事实，我是对的，是没有问题的。
  • 为了“自己对”的这个目的，无视此刻自己和对方的真实状态，把对方描绘得越错越好。
  • 这样的过程，就是我们被幻想劫持，往折磨自己的道路上越走越远。

如何破除幻想

破除方法

尝试将对方纳入自己的心域，去感知，理解和接纳

• 案例1：同事受教育不高，可能有她出身家庭的关系。也许她已经有非常闪耀过人之处，才能凭借这样的文凭在这个公司立足。肯定有一个点，是值得学习和尊重的。当我如实看到关于她的真相，就不会再陷入“我对她错”的思维陷阱中，也能如其所是地看到自己当下状态的真相。
• 案例2：弟弟不愿意努力，很可能有他真实的心理状态。比如在成长过程中，内驱力不断地被阻断，自我内核虚浮，也许我也在其中负有一定的责任。当我如实看到关于他的真相，就不会再陷入“我对他错”的思维陷阱中，也能如其所是地看到自己当下状态的真相。
• 一个人对自己最大的不负责：为了某些目的而故意扭曲真相，欺骗自己的内心。
• 心域思维一直在描述一个朴素的事实：每个人每件事，都是有原因的。
• 只要从真相出发，每个人都可以被理解和接纳。
• 只要我们敞开心扉，就会收获最好的心理状态。