一生的”抗争“

课程关键词

平等日记 抗争的定义 抗争产生痛苦的来源

课程主线

• 很多人终其一生，都在内心进行着抗争，对父母，对上级，对亲密的人，对社会，这本质上是什么需求驱动呢？
• 如何解开抗争感带来的内耗
• 抗争带来的痛苦，与表层情绪是有差异的
• 抗争痛苦的来源 — 不平等的幻想
• 抗争的定义
• 为什么去抗争
• 平等日记使用场景
• 平等日记格式

引言：

• 对于一些人来说，过往的心理史就是一部抗争史：
• 少年时与父母的抗争
• 读书时与老师和同学的抗争
• 工作后与领导，同事，社会现象进行抗争
• 好像每一天都有一些东西需要去抗争

案例

• 小学二年级的男孩，不想上学，早上突然大哭。妈妈先讲道理，然后强制给孩子穿衣服，孩子哭的撕心裂肺，妈妈担心孩子身体哭出问题，就不再要求孩子去上学了，自己去上班了。孩子独自留在家里，每隔一会就和妈妈说自己肚子疼。
• 直属领导对下属的印象不太好，经常觉得她工作能力不行，强调工作中的失误，忽略优秀的部分。下属感觉很气愤又压抑，不敢当面与直属领导吵架，但聊天中经常与同事和其他部门的领导说自己的遭遇和直属领导的工作失误。想要更多的人知道自己的遭遇。
• 女生嫌弃读大学的男朋友经济条件不好，没出息，平常对他颐指气使，一有不顺意就将”分手“挂在嘴边。有一天，男生觉得不想再忍耐下去了，就主动提出分手，并且暗下决心，一定要出人头地，功成名就后回来把钞票甩在她脸上，让她后悔。

什么是抗争 -- 如何定义和理解一个人抗争时的心理状态？

• 有些抗争是做出来，说出来的，形成了真实的矛盾冲突和对立
• 有些是压抑在心里的，长此以往变成了自我内耗
• 还有些是比较隐蔽的心理活动，本质上也属于抗争。— 就像案例3的男孩，暗下决心的想法。
• 更深层，流动很慢，与表层情绪（自我外沿）是有差异的。
• 抗争后，想得到什么？
  • 事件层面 — 真实的好处
  • 心理层面 — 一个说法 ”我是对的，我是好的“ — 这是一种评价。
• 案例分析
  • 案例1：最开始，驱动小男孩大哭大闹的动力是黑马想逃避上学。
    • 随着哭闹进行，妈妈讲道理直到强迫他，这件事就逐渐过度成了”谁对谁错“的战争。
    • — 变成了评价权之战
    • 男孩认为，妈妈对他上学对错这件事有”权威评价“的权利。
    • 男孩不想上学，面临来自妈妈和自己的负面评价
    • 男孩渴望摆脱被负面评价的痛苦，本能抓取机会和证据，证明自己在这个评价体系里是”对的“
    • 孩子表达出来自己肚子疼，就是为了证明自己不上学是”对的“。
    • 如果妈妈相信，那么不上学有了合理的证据，那么自己不上学就是对的。
    • 如果妈妈不相信他肚子疼，这件事就变成了关于”妈妈不信任我，妈妈不爱我“的新的”评价权之战“。
    • — 这一切都来自不平等幻想
  • 案例2：下属认为，直属领导对她的工作能力有”权威评价的权利“。
    • 直属领导对下属的评价不好，使她陷入心里痛苦。
    • 下属寻求其他同事和其他部门领导的支持，想借此夺回”评价权“。
  • 案例3：男生认为，女朋友对他的吸引力有”权威评价“的权利，女朋友嫌弃他经济条件不好，使他陷入心理痛苦。
    • 男生励志要出人头地，本质上不是再次吸引这个女生回来，而是为了夺回”权威评“的主动权
• 抗争的真实状态中，痛苦的来源是什么？ — 不平等的幻想
  • 很多人认为，痛苦完全来自于被负面评价。
    • 案例1：痛苦来自于妈妈强迫我
    • 案例2：痛苦来自于领导经常批评我
    • 案例3：痛苦来自于女朋友经常嫌弃我。
    • 就像一个孩子，妈妈夸自己就很开心，如果被批评，就很难过。如果大家都觉得我很好，那自己就没有问题了，就不痛苦了，但是事实上呢？
    • 其实，来自某次负面评价的痛苦，只是被刺激的短暂痛苦感，不会形成深层痛苦。深层的，持续的痛苦并不来自于别人对我们某次负面评价，而是来自于，我们认为别人有对我们进行”权威评价“的权利。-- 是一种不平等幻想
• 抗争的定义：
  • 一个人处在被人权威评价，并且是负面评价的痛苦中，希望获得评价权的努力。
  • 渴望评价权，是大脑中骑手区域一项很基础的需求。
  • 负面评价，打压的是价值感
  • 这种需求有时候会非常强烈，甚至萌生出”鱼死网破“，”同归于尽“的意愿。是一项非常根本的需求。
• 为什么想去抗争？
  • 我们生活的社会中，很多人认为，人与人之间就是分层级的：
  • 妈妈高于孩子，领导高于下属，两性关系中更理智的一方高于另一方
  • 我们人生中的很多抗争，都是为了不平等关系中”优势方“能转变对我们的负面评价。
  • 为此，我们甚至不惜付出很大的代价。
  • 但是，这样做的前提，其实是我们接受了不平等关系的底层幻想：Ta有权威评价我的权利。

如何化解 -- 平等日记

• 平等日记：
  • 使用场景：每当被不平等幻想裹挟，产生反抗的痛苦时，可以用《平等日记》来帮助自己回到真相。
  • 书写格式：
    • 第1问：我给了谁”权威评价我“的权利？
    • 第2问：Ta是怎样评价我的？
    • 第3问：我希望自己获得怎样的特质？-- 遵从自己内心真实的想法
    • 第4问：我可以做点什么事来帮助自己，往自己的目标更接近一点吗？— 遵从自己的内心真实想法。
    • 第5问：摘掉别人对我”权威评价“，我怎样去评价自己？
• 《简爱》经典分享：
  • 如果上帝赐予我财富和美貌，我会使你难以离开我，就像现在我难以离开你一样。
  • 但是上帝没有这么做。
  • 而当我们两人穿过一生，站在上帝脚下时，我们的灵魂是平等的，从来如此。
• 总结
  • 只要我们内心存在”权威评价“，就存在不平等。就会认为我们高于他人，或者他人高于我们。
  • 只要内心不存在”权威评价“，不管社会关系怎么样，人与人的内心，从来，也将永远是平等的。