疗愈不平等带来的敏感脆弱

课程关键词

疗愈烙印和创伤的步骤

课程主线

• 严重不平等的家庭中，形成的固定思维模式，影响了现在的生活，如何疗愈自己？
• 如果运用平等思维，与权威感比较强的父母更好地相处？
• 敏感脆弱的形成过程
• 疗愈烙印和创伤的步骤

案例

• 女儿小时候父亲非常严厉，要求每次说话时，女儿必须要认真聆听并且马上答复认同。否则就会斥责女儿不孝，没规矩，这么多年养她白养了。
• 女儿在这种环境下压力非常大，进入青春期后，就开始用激烈的方法表达自己的痛苦，来反抗父亲的严厉，曾经跟父亲大吵，离家出走，旷课逃学等极端行为。
• 渐渐地，父女二人互相有很深的芥蒂。父亲一直认为女儿不是个好孩子，感觉这个孩子养废了，女儿每次想到父亲都非常痛苦。
• 女儿进入外地读大学后，觉得和别人正常地沟通交流很难。同学、朋友偶尔忽略了她的话，她就会觉得自己受到攻击，非常痛苦。她常常感到不知道怎么让别人喜欢自己，陷入了恐惧和自责的情绪

案例分析 -- 平等思维尝试观察

• 用平等思维尝试观察女孩在各个环节中的心理状态。
  • 痛苦累计时期
    • 在成长过程中，父亲怀有旧的思想，有很强的不平等思维，希望用权威评价的方式把控女儿。
    • 女儿处于被评价的劣势方，持续感到痛苦。小的时候身体和心理的力量都不足与反抗，痛苦只能累计在心理
  • 反抗时期
    • 进去青春期以后，女儿用激烈的方式表达痛苦，向父亲强调“自己是独立的思想，姿势是有道理的”
    • 但是这一过程不断的失败
    • 失败的原因在于，是处于不平等思维下的一种反抗，女儿反抗的目的是为了最终让父亲改变主意，承认自己
    • 大部分时候，人们向“心理权威”的反抗并不是平等思维的体现，而恰恰来自于接受了不平等的幻想：
      • 对方有权对我进行“权威评价”，所以我一定要不惜一切代价，获得Ta的认同，即使只是形式认同。
    • 这也就是为什么，反抗的方式在严重不平等养育的家庭中非常常见，但子女几乎无法从这样的反抗中获得任何成功的感受。
    • 反抗过程中，子女本身也在“不平等”的底层思维中越陷越深：只有获得父亲的认可，我才能幸福。如果父亲一直都不认可我，我就永远都无法获得幸福，永远有一种原罪 -- 这是一种不平等的幻想。
  • 不平等的底层思维不止令女儿痛苦，而是令双方都感到痛苦：
    • 父亲：女儿是我的附属品，现在女儿对我这么不好，这是我的失败。感到很痛苦
    • 女儿：每当想起父亲，心里都感到焦灼、恐惧、排斥和自我否定，感到很痛苦。
    • 回到平等思维，即使是放弃了作为权威评价的优势方，回归到平等，会最终获取一个更加平静，喜悦，快乐，舒展的感觉。
  • 在女儿心中留下了思维定式
    • 女儿难以跟同学、同事之间正常交往，时而因为别人忽视而愤怒，时而为了自己在别人心中的印象而焦虑，一定程度上源于女儿成长过程中不平等思维留下的烙印。
    • -- 评价别人的权利在我 评价我的权利在别人。
    • 将人际关系，转变成了评价权利的关系：是他有权利评价我，还是我有权利评价他。 -- 产生一种逼仄的，紧张的，痛苦的，充满张力的心理状态。
    • 女儿在人际关系中很渴望占据不平等关系的优势方，当处于劣势方时，又感到非常痛苦。
    • 这样的生活状态，更容易陷入从标签到标签的评价性思考当中，无法真实地看到自己和他人的真实心理状态。

如何疗愈烙印和创伤

• 在心理上暂时与父亲剥离
  • 如果女儿已经形成了心理创伤，为了自己的心理健康，需要暂时与父亲剥离：
    • 物理上的剥离，在距离上能离开更好，例如去外地上学，外地工作等
    • 最重要的是心理上的剥离：
      • 父亲的喜乐是他的事 -- 父亲的喜乐有他的思维方式
      • 我的喜乐是我的事 -- 我的幸福是要建立在自己稳固的内核上的。
• 找到有承托性的环境和人
  • 当自己出现情绪的时候，在一个具有承托性的环境中倾诉，让感受自然地流动起来
  • 在流动的过程中，锻炼自己的元认知能力，尝试逐渐靠自己让心念回到当下。
  • 容易掉一个坑：不相信世界上有能承托自己的人，自己又无力承托，就会出现：当有情绪时，只能自己承受痛苦，进而越来越陷入内耗中。
• 在人际交往中体会平等思维
  • 逐渐在人际关系中体会人与人之间的真相：人与人之间从来都是平等的，没有谁掌握“权威评价”别人的权利
  • 人与人之间的关系，根本就不是评价与被评价的关系。-- 破除不平等幻想，借助《平等日记》
  • 与餐厅服务员的关系，与同学朋友的关系，与同事的关系，与领导的关系，最后才到与父亲的关系。是由外到内的，从最简单的关系开始，由小而大，渐进式地体会和践行。
• 准备好后，站在平等的角度陪伴父亲
  • 当我们的内心足够强大，就可以回到平等的角度，尝试将父亲纳入心域：
    • 他只是一个渴望被认可和尊重，自我边界有些刚性，经常感到痛苦的中年人
  • 这样的交流中，父亲仍然会评价女儿，但女儿不再会认为这就是对自己的“权威评价”，而只是外在评价中的一个小的组成部分而已。
  • 如果女儿的内心对父亲还有爱，可以越来越轻松地放下这些评价对自己的影响，回到平等、温暖、有爱的心理状态中继续交流。
  • 渐渐得，父亲也会受到女儿的心理状态影响，女儿的心理状态是一种真实存在的心理状态，而不是伪装的。那么父亲对女儿的尊重也会与日俱增，两人的关系就会进入良性循环。