爱上不够爱我的人

课程关键词

情感索求 《平等日记》爱情版

课程主线

• 当我们爱上一个不够爱我们的人，可能会感觉到卑微、不平等和不自由，这种痛苦的本质来源于哪里？
• 如何运用平等思维，从不平等幻想中脱离。

TIPS

• 本节延续上一节驳杂的情感关系：爱情。
• 很多时候，我们很爱一个人，可能会有一种卑微的感受。

案例

• 恋爱中男生很爱女生，无论女生要什么，男生都想方设法的满足她，即使有时候是突发奇想的要求。
• 如果女生一整天生气不理他，男生内心会感到非常痛苦。所以，不得不做了很多自己原本不想做的妥协。

对爱情的认知

• 通常的认知：
  • 爱情关系是不平等的，更爱对方的那个人处于劣势方。
  • 谁爱的多，谁就吃亏，被爱的人是优势方，爱别人的人是劣势方
• 真相是这样吗？
  • 不是的，人与人之间的真相，从来都是，并将永远都是平等的。
  • 爱情也不例外，不平等只是幻想

回到平等位置上并不会消除痛苦，痛苦是有所求来的，因为有所求而得不到，才产生的痛苦

• 回到平等的位置，是帮助我们以一个更好的自我认知，在这场爱情中更好的生活。

拆解爱情

• 真实意义上的爱：
  • 希望对方有好的心理状态
  • 为了对方有好的心理状态，有所付出
• 爱情中真实爱的表现举例：
  • 男生看着女生吃喜欢吃的东西，会自发内心的感到幸福
  • 男生看到女生哭，会愿意短期放弃自己想抒发自己的愿望（比如想发脾气，想跟她讲道理），去道歉和承托她。
• 真实意义上的爱，是两个人内心在真实地建立链接的过程
  • 付出体现的，是自己内在的真实愿望
  • 这样的爱的瞬间是温暖而广阔的，不会引发不平等的痛苦。
  • 不限于情侣之间，人与人之间广泛存在
• 生活中真实的“爱情”
  • 都是驳杂的，还包含了其他东西--情感索求 -* 造成不平等幻想的一个重要因素
  • 举例说明：
    • 男生给女生发微信，女生没有回，男生就觉得非常痛苦，想要不断联系女生，只要能回他信息，说什么，做什么都可以，在这个过程中，男生的心理状态里面，并没有女生的心理状态，所以是一种索求。
    • 男生生病时，渴望女生的关心，为了得到关心，故意夸大自己的病情，这也是一种情感索求
  • 表现的心理状态
    • 我要你给我东西（回应、肯定、关心、爱...），如果你不给我，我就会痛苦。
    • 为了不让我痛苦，我愿意放弃其他东西，比如利益，认知，需求.....，表现形式有送东西，违心说一下话等等
    • 放弃这些可能也会给我带来少量的痛苦，但我愿意承受它，来换取减轻当下的痛苦。
    • 并不存在“对方的心”，对方只是一个某种东西的提供者
    • 整个过程中，处理的都是自己与自己的关系，准确的说，是自己的一部分需求与另一部分需求取舍的关系。
  • 为了情感索求的付出，随对方的心意，做违背自己心意的事，本质上是一种自己内心的取舍和交换，我们愿意去交换，因为交换结果对自己是有利的。
• 我们在当下真实感受到的情感需求，它的存在是有缘由的，是正常的，也是流动的。
  • 了解这一点，可以更好的摘掉不平等关系的幻想
  • 更准确的说，是“对方有权对我权威评价”的幻想
  • 比如，因为男生更爱女生，两个人都认为，女生可以随自己的心意指挥和评价男生，两个人是不平等的。
• 摘到这个幻想，回到真相本身：
  • 无论出于爱，还是处于情感索求，男生做出的决策都是独立的，基于他真实心理状态和愿望
  • 而不是处于对方指定的权威评价的标准：只要你违背了我的意愿，就不是合格的男朋友
  • 是埋藏在我们骑手做决策的过程中一个坑
  • 资源的分配可以不公平，但是人与人之间本质上都是平等的

如何脱离 --《平等日记》爱情版

• 面对情感索求的痛苦时，记着要调用元认知来爱自己。
• 《平等日记》爱情版：
  • 我是不是给了Ta权威评价我的权力？
  • 我的情感在索求什么？
  • 我可以做点什么，让当下的自己更舒服一点？
  • 我感受到的痛苦在流动了吗？
  • 摘掉Ta对我的权威评价，我怎么样评价自己
• 恋爱关系中，只要自己真实的心理状态一直被自己看到和尊重，它就会渐渐的被对方看到和尊重，真正构建两个人共识的平等关系，无论“谁爱谁多一点” -* 这才是爱情本来的样子