跳出PUA的爱情陷阱

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PUA定义 被PUA的判断 跳脱PUA

课程线索

• 爱情中被别人PUA时，心理上一直感觉被压制，是怎么回事？
• 如何判断是不是PUA
• 如何运用平等思维跳脱PUA陷阱

什么是PUA？

最初的定义

• 最初使用场景，就是有目的地通过操控爱情获取利益。
• PUA中的受害者，在爱情里会感到很自卑，完全服从别人的安排，甚至在严重的情况下会主动伤害自己来表忠心。

如何实现PUA的？

• 核心的环节：不停的，不合理的指责对方，占据关系心理制高点，来建造一个极端的不平等关系幻想
• 针对某一项或者某几项缺陷，比如：
  • 你小时候被人欺负过，多脏啊
  • 太矮的男生都不好看，你不要和我一起见别人
  • 明知道我天生敏感，你还整天在我面前说负能量的话，伤害我的心
  • ......
• 事实上，施暴者真的在乎这些缺陷吗？
  • 可能是，也可能不是的
  • 在PUA的过程里，施暴的人会建立这些扭曲的”权威评价“标准，最主要的目的只有一个：建立极端不平等的关系。
  • 导致被施暴者越来越自卑

案例

• 男生表示，以前被女人欺骗过，到了谈婚论嫁的阶段，房子买了，但是突然改嫁别人，被骗了财产，导致他内心非常没有安全感。并且说自己人前光鲜，但是内心却一直很惊恐无助。
• 再一次约会中，女生临时加班不能赴约，忘记打电话说明情况。
• 男生勃然大怒，指责女生原来也是个骗子，也是自私冷漠的，对别人的感受毫无体谅。怪自己之前居然没看出来，对她错付真心，现在感觉受到了极大的伤害。

案例分析

• 案例中，男生表达了极端的心理状态：过去受到过伤害，内心极端没有安全感
• 开始搭建扭曲的权威评价体系：
  • 在这段关系中，”欺骗“是极端邪恶的，是非常不道德，是严重的道德缺陷。
• 男生抓住一次次小事的机会，强烈职责女生的欺骗行为，就是为了不断强化这个权威评价：
  • 女生是有道德缺陷的人，才会一次次伤害男生。男生和这个道德有缺陷的人继续交往，是对她的恩赐
• 这就是一种PUA
• 两个人不平等幻想就产生了。
  • 男生相信了，我有评价的权利。
  • 女生也相信，男生有评价的权利

对PUA受害者的疑惑

• 为什么受害者已经明确感受到和对方在一起快乐少、痛苦多，还那么不争气的跟Ta在一起呢？
• 不但不愿意斩断关系，而是选择承受反反复复的折磨和痛苦，甚至主动奉献，伤害自己呢？
• 原因：这就是不平等幻想在一段时期内操控一个人心理状态的力量：
  • 骑手：骑手的评价系统，来源于外放的评价系统。对方说对就是对，说错就是错。无法感觉到内在的价值感
  • 黑马：由于这种状态下，会出现不确定性刺激多巴胺分泌。由于多巴胺对于稳定的环境，会分泌的越来越少，而不确定性会带来多巴胺的分泌，从而出现激情的感觉。这种情况在其他关系中也会存在，但是爱情中比较强烈，比较明显。
  • 白马：基于骑手和黑马的状态，会让白马产生一种渴望和爱的感受。--因为我爱他，所以渴望他关心，渴望Ta的爱 -* 但 这是一种不真实的爱，爱的是一种外在的评价体系，爱的是黑马不断被挑动的多巴胺分泌的感受，一种本能的欲求。
• 元认知强大的话，是很难掉入到PUA的。
• 我们在这个过程中，我们要关注的不是说所有的评价，都必须是自己评价体系做出的，一点不能外放，别人说什么都不听。
• 实际上，我们的理智，情感和本能经常在被外部的世界操控：
  • 被人说不好看，我们会自卑
  • 被人指责过分，我们会后悔
  • 被人提分手，我们会自我攻击
• 尤其是在自我内核还不够稳固的情况下，评价系统外放是很普遍的状态，但是并不是每一种状态都是PUA

如何判断，是否被PUA

• PUA别人的人，是怀有恶意的
  • 把别人的PUA照单全收固然是不可取的，但是爱情中也很容易走到另一个极端，认为：
    • 负面评价 == 恶意
    • 只要他说我不好，只要他对我不完全满意，他就是在PUA我。
• 所以，我们有必要真实、准确、对现实有指导意义的概念分辨PUA -* 是在故意制造扭曲的权威评价体系。
• 判断一个人是否在PUA？ -* 用一个问题来观察：
  • Ta真诚地认为这是最准确的评价标准吗？
• 人生在世，难免会被负面评价，但并不是对我们负面评价的人就是在PUA，就不真诚，就是怀有恶意，就是不爱我们的。
• 如果伴侣的负面评价是真诚的，而且也真诚地爱我们。平等思维完全可以帮助我们在真实互相评价中顺畅的交流和生活，互相扶助对方有更好的心理状态。
• 所以，不需要将不是PUA的场景理解成PUA，加剧两人的矛盾。

如何跳脱PUA

• 不要被权威评价带离元认知的底层状态
• 尝试回到当下真实的心理状态当中 -* 如其所是的观察，现在我是什么样的感觉？你是什么样的感觉？我再渴望什么？害怕什么？你在渴望什么，害怕什么？
• 案例分析：女生尝试放下应急情绪，去如实感知男生的心理状态，尝试用一个问题来观察：
  • 他是真诚的认为”一次加班忘了提前打电话的人就是自私冷漠的骗子“吗？
  • 如果不是
    • 那么他是为了让自己占据道德高点而夸大了这件事对他的影响，他在故意扭曲评价标准。那么我需要留意：
      • 他对我是否是善意的
      • 他过去的其他表达和反应是真实的吗？
  • 如果是
    • 他可能由于过去的事件影响了心理健康，目前处于相对病态的状态当中，对微小的事情产生了扭曲的评价标准。
    • 但是，他的评价标准与大众不一样，完全称不上是权威评价，我可以保持自己对自己正常的评价。
• 当我们叫回元认知，尝试回到当下真实的心理状态当中，自然就会从PUA中脱离，回到事情的真相。