# 理解冲突的本质
课程关键词
亲密关系的本质 提问法 幸福的要诀 人与人沟通的本质
课程主线
- 社会，工作，家庭中，如何找到人与人冲突的本质
- 解决冲突核心还是元认知
- 如何分辨是不是攻击 — 元认知在线，提问法
- 人与人沟通的本质
- 幸福的要诀
# 案例
- 恋爱中，女孩提出想去看画展，男孩冷淡的说自己太累了，只想休息，不想去，女孩听了非常生气，觉得是一种攻击
- 工作中，有个同事去给领导汇报工作时，把我工作中的一个错误跟领导说了，我因此感觉非常的生气，感觉是打我报告，感觉受到了攻击。
# 如何分辨是不是攻击？— 提问法
- 人与人之间的沟通，下沉到本质，都是心与心的互动。
- 所有的目标都不是事件，都是心理状态。
- 是不是攻击，主要是观察对方的主观意愿。元认知观察自己做什么，也在观察别人为什么做这件事情。最核心的，也是为什么攻击。
- 使用提问法：对方做这件事情，是为了”令我感觉到痛苦“而做吗？
# 案例分析：
- 案例一：女孩生气时，可以先问自己：男孩是”为了让我痛苦“而这样做吗？
- 有三种可能：
第一种：
- 是，男孩就是给女孩的冷暴力，故意不回应她的请求，来打击和控制女孩。这是一个真实的攻击，男孩是为了让女孩心里不舒服，才做的这件事。
- 那么女孩可以更清楚地看到男孩对她的态度，女孩可以渐渐控制自己不再继续投入情感，甚至可以采取强硬的态度回复，或者离开。
- 只要元认知在线，不强迫自己做任何选择，情感带来的非理性感受也会渐渐回归对自己最好的感受。
第二种：
- 男孩是非常爱女孩的，平时也都能很好地关心她的感受。只是现在感觉累，他只想休息一下，在疲惫的当下，心理状态比较低落，没办法热情地回应。
- 我们怎么做，不取决于对方怎么说。
- 女孩可以做三件事：
- 1、看到自己生气的原因是自我外沿中纳入了”我提出的需求“ — 有人不满足我的需求，就认为是在攻击我，这是一种幻觉。
- 2、了解需求是可以独立去满足的，或者改为别的方式满足的，两个人之间的爱，并不需要受这件事情影响。
- 3、如是看到男孩的状态，如果愿意的话，可以去温暖地承托他，陪伴他一起渡过这段低落的时光。
第三种：
- 也许男孩不是故意想让女孩痛苦，也不是处于特殊的疲惫状态中。平时就是这样，本身缺乏感知别人的需求，照顾别人的能力，情感的”分辨率“比较低，是元认知能力差造成的。
- 林黛玉给武松倾诉一些感情，武松肯定听不懂，分辨率不同，并不是故意的。
- 女孩可以做三件事：
- 1、同样明白，男孩的行为本质上不是一种”攻击“，只是他的能力不足
- 2、调低与男孩相处的”分辨率“。自己细腻敏感的需求无法被满足，只能采用更加组线条的方式沟通，直接说自己要什么，比如你不去我会很伤心。
- 3、了解男孩的真实情况，如实看到自己是否愿意与他继续相处，遵从内心的真实感受。
分辨率很细腻的人，需要别人去承托Ta，爱是相互的。
亲密关系的本质，是互相托付的生活伙伴。将对的方面托付给对的人，这是亲密关系能够幸福的要诀。
- 有三种可能：
- 案例二：同事打我小报告，可以先问自己：同事是”为了让我痛苦“而这样做吗？
- 有三种可能的情形：
第一种：
- 同事感受到与我有竞争关系，故意在领导面前打小报告，借此打压我。
- 那么，我可以更清晰地看到同事对我的态度，在工作上更多防备同事，努力工作，获取竞争上的优势。
- 元认知的角度是理性的，不会因为痛苦而选择非理性的。
第二种：
- 同事对我没有恶意，只是基于工作认真严谨的态度，客观公正地指出我工作中的问题。
- 我可以做三件事：
- 1、了解同事这样做，并不是在”攻击我“。我感觉到被攻击，是因为自我外沿中包含了”我的工作成果“。 -- 有人指出了工作成果中的不足，就认为是在攻击我，这就是一种幻觉。-- 通过软性外延思维，让这种感觉消失
- 2、了解任何人都曾经出现过失，出现过失并不可怕，领导的记忆也不会永恒，所以，不需要自责，只需要在后续工作中注意就好。 -- 需要使用流动思维
- 3、尝试在这件事情中找到能增加个人价值的信息，利用它改进自己的工作。— 是一件有益的事。
第三种
- 同事自己的工作受到了领导很严厉的批评，为了不使自己显得太差，故意彰显我的错误。— 一种特殊情形的攻击
- 我可以了解三件事：
- 1、这确实是一种攻击
- 2、它的本质不是针对我，而是人处于痛苦状态的对外攻击，用来缓解自己的痛苦
- 3、这种攻击释放者，本身是很可怜的。
这种情况，根据当下的心理状态，可以选择针对他，也可以选择原谅他，理解他。前提都是如实看到事情的本质。
- 有三种可能的情形：
# 总结
- 人与人之间的沟通，本质上就是心与心的互动
- 逐渐软化甚至摘掉自我外沿中多余的部分，我们才能更好地剥开”被攻击“的迷雾。不会再把所有的事情变成战争。如实看到对方内心的真相，才能做出最正确的应对。