# 消融痛苦的终极状态
课程关键词
观察痛苦的关键词 极致的自己 极致的伤害 最广阔的心理状态 软性思维的主线
课程主线
- 痛苦的根源
- 软性外沿的极致
- 观察
- 痛苦的两个关键词
- 最广阔的心理状态
- 极致的伤害 — 别人的痛苦
- 极致的自己 — 空
- 软性外沿思维的两条主线
# 对痛苦的定义
- 一个真实，准确，对现实有指导意义的概念，对于捋顺我们的思维非常重要。
- 痛苦是某一部分的“自己”受到了伤害。
- 比如对身体的伤害，带来的疼痛 — 生理上
- 自我外沿中的东西，被否定了，被攻击了，痛苦的感受就出来了 — 心理上
# 对痛苦的观察
- 根据痛苦的定义，需要观察两个关键词：自己、伤害
- 伤害
- 观察对方是不是真实的攻击：Ta是为了让我痛苦而做这件事吗？
- 如果是 — Ta是真实的恶意
- 如果不是 — 痛苦来自我刚性的自我外沿
- 自己
- 提问法：Ta做的事/说的话否定我的什么？
- 指令、观点、建议、工作成功... ... -- 我的自我外沿
- 我把这些东西纳入了“自我”的范畴，否定了它们就是在攻击我。
- 某一部分的“自己”受到了伤害，这部分“自己”传递了一个痛苦感受给大脑，刺激的是大脑的黑马（本能思维），让大脑进入紧张状态，应急状态。
- 碰到伤害是，默认的选项：要么打，要么忍，是因为处于黑马的驱动状态，黑马只有这两个选择。这时候，骑手并没有起到主导作用，被黑马压制。
# 陷入紧张状态怎么办？-- 元认知思维
- 如其所是地观察 — 只看，不评价，不改变，不评判
- 看到了自己的自我外沿受伤了，看到自己感受痛苦，看到自己被黑马的战斗欲望驱动着。
- 只要看着就可以了
# 自我外沿最后应该剩下什么？
- 案例
- 自己做的事情，一个朋友经常出言嘲讽。比如自己和女朋友分手后，遇到工作的不公平待遇，他说：这点小事都办不好，难怪某某不喜欢你。 听到这种话，很堵得慌，但是毕竟是好朋友，认为自己只能忍，就不断的受到这种言语的刺激。
- 对于痛苦的进一步分析
- A、极致中的“伤害”包含了什么？
- 如果我们用元认知观察到极致的状态，这是真实的“伤害”吗？
- 针对案例中的，朋友对我是真实的伤害吗？— 提问法:对方说这些话，是为了让我痛苦而做的这件事吗？
- 如果他清晰的知道这样做会对我产生痛苦，但是他还是继续做，那么，他可能就是”为了让我痛苦而做“。 -- 第一层，观察中，看到对方的真实意图
- 第二层，他为什么想让我痛苦，这很可能是出于他内心的某种痛苦，人自身没有痛苦的时候，是没有驱动力想去让别人痛苦的。
- 所以，让我痛苦一定不是他最终的目的，而最终的目的一定是着落在他自己身上，源于他的某种心理状态。
- 人与人之间的交互，所有的动机都是来源于人的，当下的，真实的 — 心理状态。
- 案例中，朋友对让我痛苦的动机，可能是因为我对他的幸福感存在威胁，比如他毕业十年了，一直没找到过女朋友。或者他嫉妒我的女朋友，我的工作，或者其他某个特征... ...
- 总结来说：我的某一个方面，让他感觉到痛苦，需要借由这件事让我体会到痛苦，来缓解他自己内心的痛苦。
- 对别人的心理状态，清晰完整的感知，推进到一个极致 — 心域思维
- B、极致中的“自己”包含了什么？-- 什么都没有，空
- 什么都不需要包含，自我外沿中，可以是空的。
- 在案例中，如果伤害是真实的，那么我们可以清晰的看到：
- 这个朋友对我并没有真诚的善意，并不真心希望我过的好，以后可以少向他倾诉心事，在心理上渐渐的远离。
- 至于他的攻击，真的需要“击中我”吗？-- 其实并不必要。
- 我们试着把自我外沿中的一切都放下，眼中只有元认知如其所是的看到的真相，攻击就会失效，对我没有作用，他的攻击就无法使我们真正的感到痛苦。
- A、极致中的“伤害”包含了什么？
- 极致的软性外沿思维 -- 最广阔的心理状态，保持骑手站在思维的最高处
- 内心就像一团云。
- 当人走在云中，感觉不到任何的阻碍
- 当子弹射向云中，云也没有丝毫痛苦，子弹穿过去，飞进了后方无尽的虚空。
- 软性外沿思维的两条主线
- A、他是以什么样的动机，达到了伤害我的目的。
- 达到极致是能完整的感知到对方的心理状态
- B、我的自我中包含了什么，让我产生了被伤害的感受
- 达到极致就是空
- A、他是以什么样的动机，达到了伤害我的目的。