很想心态平和但是忍不住怎么办

课程关键词

心理状态类型 自我外沿定义 软性自我外沿特征 选择的权利

课程主线

• 很多道理要心态平和，但是遇事容易生气破功，是怎么回事呢？
• “破功”的本质
• 心理状态类型
• 如何判断心理状态类型
• 软性外延思维核心
• 刺激心理状态转化的驱动 — 痛苦
• 自我外沿的定义
• 软性自我外沿的特征
• 使用软性自我外沿能收获到：选择的权利

案例

• 下定决心要“好好工作”，认真思考了解决问题的方法，在一次会议上提出了很符合逻辑的思路，但是别人否定了这个思路，并且提出了不同的看法。 在这个时候，心理状态是崩溃的，觉得别人不清楚问题，又针对自己，不想继续参加这个会了，更不想配合别人按照他们的想法去做。 最终给自己带来了一个很痛苦的心理感受。
• 出门时很想“与人为善”，对商城的业务员也很和气，正在试衣服时，业务员说了一句：黄色比较适合皮肤偏冷白调的，您更适合蓝色的，显得脸白。 听到这句话后，感觉心里憋的很难受，虽然没有发火，但是还是冷着脸离开了这家店，心想：这业务员话都不会说，还卖什么衣服？ 因为这件事，心里堵了很长时间。

为什么会破功？— 假的，伪装的，就是不会持久的

• 宠辱不惊的话语
  • 闲看庭前花开花落，慢观天外云卷云舒
  • 走自己的路，让别人说去吧
  • 泰山崩于前而面不改色
  • 因上尽力，果上随缘
  • ......
• 为什么不能持久
  • 看到过很多这样的话，每次看到后，希望达到这种境界，都下定决心，要做一个更平和、更善良、更有力量的人，但是常常不能持久。
  • 生活中总是有事情让我们瞬间“破功”，开始纠结、愤怒、痛苦、攻击别人...
  • 即使有时候为了家庭，为了工作，为了生活而强迫自己用平和的方式去应对每件事：
  • 比如案例1：强迫自己按照反对自己的同事意见去配合工作
  • 比如案例2：强迫自己仍然对这个业务员和颜悦色，继续挑选衣服
  • 比如对孩子：为了孩子更好的成长，强迫自己扮演一个好母亲
  • 可是这样做，总是不能长久，并且感觉自己很委屈，很虚伪，很累...
  • 这在本质上是怎么回事呢？— 假的，伪装的，就是不会持久的

心理状态类型

• 舒展状态
  • 舒畅，可控，善意，理智
  • 处于舒展状态，我们可以按照骑手认为正确的人生路径顺畅的走下去。
• 紧张状态 -- 产生负面情绪
  • 痛苦，不可控，敌对，不理智
  • 处于紧张状态，我们行为方式就会失去控制，也就是我们常说的“破功”。
  • 被白马黑马驱使着去做一些行为

进一步分析“破功”原因

• 要求“紧张状态”下的自己，伪装出“舒展状态”来为人处世，当然会感到委屈，虚假，累…...
• 这不是让自己放松下来，而是在紧张的外面套一层外壳，而且这层外壳表现出的状态，和我们真实的感受和认知是相反的。
• 一些心理课程，有些建议，如果一直坚持做，确实是能给我们人生带来好处的，但是无法一直坚持下去。
• 例如：向不顾家的先生写感谢信。确实有帮助，给先生的是正向反馈，但是妻子做不到，这件事情跟妻子内心的感受是相反的，所以她们做不到。

解决方案：

• 回到真相，去疏解自己的痛苦本身，让自己真正从“紧张状态”回到“舒展状态”上来，而不是套一层壳 — 软性外延思维的核心

• 生活中，有多少时间是处于舒展状态，有多少时间是处于紧张状态呢？
  • 实际上，处于紧张状态下的时间，可能比想象的要多。
  • 如何判断
    • 调动元认知，试一下，当下的自己，能不能展现一个从内到外的微笑

• 生活中，我们发现，自己笑不出来的时刻比较多，我们实际上都处于“紧张状态”，而紧张状态下，不容易元认知在线，让我们疏于觉知，不了解自己的大脑正在经历什么，有时候这种感觉非常微弱，从而被一种或大或小的痛苦感拉扯。

• 软性外延思维：
  • 看到这种痛苦感的来源，看到是真正的事实在形成它们，还是某种幻想在形成它们。当看到真相后，痛苦感会自然地渐渐消融。
• 如何更新思维方式，让自己更多的处于“舒展状态”？
  • 刺激我们从舒展状态到紧张状态的驱动因素是什么呢？ — 痛苦
  • 痛苦的来源是：我受伤了，某个人，某件事伤害了我。
  • 什么事情会造成伤害呢？别人攻击，否定了我们的某一个东西。

案例分析

• 在会上，我提出的方案思路被别人认为是不对的，别人提出了不同的看法。 — 我的想法被攻击、否定了，我感觉到了痛苦。
• 试衣服时，业务员说我挑选的黄色衣服不适合我，蓝色的才适合我。 — 这是我的审美偏好被否定，被攻击了，我感觉到痛苦。

总结

• 在这个世界上，每个个体都是不同的。
  • 大家拥有不同的想法、不同的审美、不同的价值观、不同的口味、不同的地域偏好、不同的立场…..
  • 所有的这些不同，不一定是因为恶意而产生，但是这些不同，随时可以转化为“箭”，变成攻击和冲突，最后变成恶意，很多恶意都是由一个不同，渐渐演变而来的，演变成真正的冲突和敌人，从来让两个人都陷入紧张状态。
  • 面对这些形形色色的“箭”，我们自己被命中的这个“靶子”有多大呢？
  • 瘦子 — 靶子小，相对平和，
  • 胖子 — 靶子比较大，非常易怒
  • 胖子或者瘦子，围起来的区域，就是自我外沿
• 自我外沿的定义：
  • 我们在心里接受“攻击”的“靶子”的区域。
  • 这个区域包括所有我们的看法，立场，工作成果，地域，口味，审美等等
  • 当别人触碰到这些外沿的时候，我们会像箭射中一样，引发疼痛和反抗的欲望，直接进入“紧张状态”。
• 自我外沿柔软的人，会有这样的特征：
  • 不容易因为生活中的小事而进入紧张状态，嘴角经常挂着笑容。
  • 不容易因为被冒犯而激烈反击，而是可以冷静地分析，选择最好的路径
  • 可以让身边的人，感觉到舒适，自由，放松，如沐春风
• 疑问：会不会变的没有判断力，没有底线，会不会被别人欺负？-- 是不会的
  • 因为不是装的，不是假的，是将底层的痛苦感消融，我们收获的是：选择的权利。当我们不用被我们的紧张状态所绑架时，而是回到舒展状态面对所有事情的时候，我们就可以依据事情的真相，去清晰，理智地做出决策，甚至轻松畅快地做出决策。
  • 我们会渐渐远离那些让自己后悔的做法，有能力保护自己和自己爱的人。