面对恶意怎么选择

课程关键词

获得好的心理状态

课程主线

• 生活中，感受到来自别人的恶意，而且是真实的恶意，选择反击还是隐忍呢？是否还有别的选择，让自己不再害怕别人的恶意
• 最智慧的选择 == 为了获取一个好的心理状态
• 人生中的事件，都是一道道题目
• 面对恶意，可以有无穷多的选择

案例

• 在公交车上，看到其他乘客随地吐痰，于是上前提醒：公交车是公共环境，不应该吐痰。结果受到对方一个白眼，还大声骂了句粗口，而且嘴里骂骂咧咧的不断。感觉自己坐个公交车还碰到这种人，感受到这种真实的恶意，心里很难受。
• 跟一位同事关系不太好，那位同事经常背后说自己的坏话，有一次，他向领导举报自己工作中的问题，领导找自己核实情况，才知道原来那位同事添油加醋，扭曲了事实，感觉到真实的攻击，心里很愤怒。

面对真实的恶意，常见的2种选择

生活中，每个人都难免时不时遭遇到来自别人的真实恶意：Ta确实是为了让我痛苦而做的这件事，说这些话的。那么，面对恶意，我们如何选择呢？

• 以眼还眼以牙还牙
  • 案例一中，对方怎么骂我，怎么讽刺我，我就怎么骂回去，最坏的结果大不了打一架，我也未必打不过他。
  • 案例二中，同事造谣诽谤我，我也要反击回去。但凡我能说得上话的地方，都要告诉别人他的恶行，让大家都讨厌他，也断了他上升的路。
  • 这个选择结果如何呢？
    • 在一次次冲突，纠缠，你来我往的攻击冲突之间，”对“和”错“就会越来越难以分辨了。到最后，两人之间难分对错，只留下越来越深的恶意和仇恨。
    • 案例一中，本来是为了提醒对方，这时候自己是有道理的一方，他开始骂我，他是错的一方，但是，这个状态是非常脆弱的，只要我开始卷入这个对骂的体系中，变成战争，慢慢的，对错就模糊了。最后，我剩下的就只有仇恨。
    • 案例二中，同事说坏话，他是错的，但是如果我也这样做，这样你来我往的，最后变成了两个人的仇恨了，已经没法分辨对错了。
• 憋出/忍出内伤
  • 案例一中，这人素质这么差，如果我和他吵起来，他打我怎么办？只能先忍下来，一天的好心情都被他毁了。
  • 案例二中，大家都是同事，低头不见抬头见的，如果撕破脸了怎么收场呢？我怎么这么倒霉碰到这样的同事，我怎么这么懦弱，不敢正面和他抗争呢？
  • 这种选择的结果如何？
    • 我们的真实感受，在每一次”忍“的过程中被阻断。-- 流动思维中的，被阻塞
    • 没办法对外发泄的负面情绪，憋在心里，变成了向自己发泄、向家人（例如向孩子）和生活中其他的人（比如上级向下级）发泄，结下新的恶意和仇恨。
  • 内心的愤怒，就像一团火。
  • 这团火在两个人的你来我往之间会越少越大；
  • 也会在不敢发泄的委屈和憋闷中越烧越大。
  • 这也是为什么，这团火在心理的”密闭空间“憋久了，就可能出现突然的”爆炸“。

第三种选择

• 换一个角度思考：
  • 我们做所有的选择，最终的目的是什么？ — 获得一个好的心理状态 -- 珍珠瞬间
• 其他选择的分析
  • A、在选择反击的时候，我们是选择了黑马的满足感。--战斗本能
    • 只不过，这种选择不能同时带来价值感和愉悦感，相反，它一般会让我们更强烈地受到愤怒痛苦的刺激。
    • 所以这种选择无法让我们达到成功和幸福。
  • B、选择隐忍的时候，是选择了黑马的安全感 — Flee
    • 但是这种选择，同样让我们感觉到痛苦，甚至事情过了很久了，还在回味事件带来的痛苦，还在自我攻击，让我们无法达到成功和幸福。
• 更智慧的选择：
  • 试试把观察的位置，从黏着在”我“身上的位置，抽出来退回到”元认知“的位置，事情会变成什么样子呢？
  • 当回到元认知位置时，事情的全貌不再只是事件层面 — ”我被攻击了，被针对和欺负了“，而是扩大到心理状态层面 -- ”Ta这样对我，我感受到了什么？当Ta这样对我的时候，Ta感受到了什么？“。以第三者的，真实，平等的角度，看待整个事情的时候，我们就不会被困在事件中了。
  • 案例一：
    • 因为提醒对方不能吐痰，被对方破口大骂，我感觉到生气，痛苦，很想反击，想豁出去拼一下，又有点害怕，怕付出更多的代价。— 这是现在的心理状态。
    • 他在这样攻击我的时候，他感受到了他的自我外沿被我攻击的痛苦，所以要激烈回击。— 这是对方的心理状态。
    • 当我们退一步去观察这个事情时，它就不再只有”要么打，要么忍“两个选项，而是有无穷多的选项。
      • A、让对方可以变成我剧本中，一个暴躁又有趣的角色。
      • B、可以体会一下，如果有类似的事件，我对待这种事件的心理承受能力会不会变强，这种事件对于我的心情影响力会不会越来越弱，是一次成长的判断。
      • C、可以观察对方的面部表情，看对方哪一部分肌肉会牵动，为其他时候观察”微表情“积累经验。
      • D、我可以图清净，远离他，想一想或者看一看自己喜欢的，有价值的内容。
    • 其实，面对别人的恶意，我们有很多选择可以通向那个最棒的目标 — 珍珠瞬间。
    • 只不过我们困在了自己原来的视野和选择中，没有跳出来而已。
  • 案例二：
    • 同事在领导面前调油加醋，扭曲事实，告我黑状。
    • 当退回到元认知视角，事情的全貌就不会只停留在事件层面 — ”我被小人暗算了“。
    • 而是扩大到心理状态层面：
      • 他这样对我，我很生气，很委屈，感觉很不公平，为什么他这样的坏人横冲直闯，而我这样老实勤恳的人总是受到不公平待遇呢？ — 我的心理状态
      • 他这样攻击我，可能因为我拥有的让他感觉到痛苦，也可能过去我曾经攻击过他的自我外沿，让他受伤了，又或者只是处于利益的竞争。 — 他的心理状态
      • 当我们退一步看这件事情，不被愤怒情绪裹挟的时候，同样会跳出”要么打，要么忍“的单线选择。
      • 也同样会有无穷多的选项：
        • 分析这份工作最核心的竞争力是什么？除了留一些心思防止自己”被害“以外，更多的精力完全可以从办公室斗争的内耗中释放出来，打磨自己真正的核心竞争力找到自己真正最擅长的部分，寻找珍珠瞬间。当与同事渐渐拉开了距离以后，同事就不会这样诋毁和攻击我们了。
        • 退一步讲，即使在这里待不下去，也有很多选择，可以换工作，去别的平台，去选一个自己最舒适的环境。
        • 只要核心竞争力不断提高，我们就会在一个又一个的”珍珠瞬间“之间走向更好的工作岗位和机会。

总结感悟

• 人生在世，任何一个人都无法让所有人都喜欢自己。
• 把每次的”不喜欢“当成一道题目，如果我们一直把它当作选择题，把它当作无可逃避的痛苦，它就会不断地反复出现，一旦有一天，我们开始跳出这道题，勘破它的障眼法，发现世界不是二维的，而是三维的，就可以在广阔天地中做出自己真正的选择，这道题也就永远失去了困住我们的能力。