# 有恨铁不成钢的痛苦怎么办
课程关键词
爱的定义 爱变成痛苦的原因 自我外沿如何软化
课程主线
- 对别人的所在所为感到”恨铁不成钢“，进而产生愤怒、痛苦，甚至攻击，是怎么回事？
- 爱的定义
- 将一个人纳入自我外沿
- 为什么爱变成了痛苦
- 只要调用元认知看到，自我外沿会慢慢地自动软化消失
- 每个人都是独立的个体
# 案例
- 弟弟做事吊儿郎当的，做什么都不认真，上大学也是每天混日子，丝毫不为自己的未来打算，爸爸妈妈和姐姐见到弟弟就想训一顿，但还是没有起色，不理解弟弟怎么就是不长进。
- 丈夫很喜欢看书，听课，提升自己，妻子下班以后只爱看言情剧和综艺节目。丈夫时常提醒妻子要多关注一下社会经济，自我提升，但妻子很不愿意，所以对很多事情见解粗放偏颇。两个人的矛盾越来越大，丈夫觉得妻子不听自己的，妻子觉得丈夫不爱自己，闹到要离婚的地步。
# 恨铁不成钢的感觉是来源
- 调动元认知仔细观察这种感觉，包含愤怒，无力，绝望…...
- 痛苦来源于几个方面
- 1、把看法和指令纳入了自我外沿
- 我们觉得，自己比Ta更优秀，自己的观点更正确，自己发出的指令应该被遵从。
- 但是对方没有遵从，这就是攻击了我的自我外沿
- 案例一：父母和姐姐认为改变弟弟的生活习惯，开始为让他为自己未来规划，努力进步的要求是对的，从这个要求中衍生出的”具体应该怎么做“的要求都是对的，弟弟应该遵从。如果不遵从，父母和姐姐就会感觉非常愤怒，因为他攻击了他们的看法和指令。
- 案例二：丈夫经过学习，开阔眼界，提升思维，认为人人都应该学习提升自己。丈夫要求妻子也这样做，认为妻子应该按照自己说的做，这样才生活的更幸福。妻子没有照做，丈夫就感到很生气，因为妻子攻击了丈夫的看法和指令。
- 2、把一个大活人纳入了自我外沿
- 我们觉得，Ta是我的亲人，从某种程度上是我的”脸面“，甚至是我的”作品“。
- Ta必须表现得好，我才能幸福，如果Ta表现的不够好，我就会痛苦失落，必须让Ta改变才行。把人生目标变成了要改变Ta。
- 案例一：父母和姐姐把弟弟当成了自己的一个”作品“，在内心深处，不允许弟弟有独特的人生轨迹去成长，而是必须要听从自己的安排，每一步都要按照自己说的去做。这样弟弟会感觉到痛苦，就像傀儡，从而事实上事与愿违，只要看到或者想到，甚至做了个梦，梦到弟弟的某个毛病，就会觉得愤怒和无力。
- 案例二：丈夫觉得妻子是自己的脸面，如果妻子很粗俗，就觉得颜面无光，所以丈夫为了自己必须要改变妻子，让她变的更好。但是妻子拒绝改变，感觉丈夫是瞧不起自己，认为丈夫把自己当成了一个附属品。丈夫也对妻子越来越讨厌，同时也觉得自己受到了伤害，感到深深的无力感。
- 将一个人纳入我们的自我外沿，对双方来说都是一件很痛苦的事情，我们会不断希望控制对方，而实际上，谁都不想被控制，控制是不可能的。双方心里的隔阂会越来越深，在各种环境下不断衍生”被攻击“的感受，演变成战争。
- 有个疑问：我这是为了Ta好啊！ 这也是对的，确实是为了对方好。
- 1、把看法和指令纳入了自我外沿
# 对对方真实的爱
- 爱的真实定义：
- 希望对方有个好的状态
- 愿意为了对方有好的状态而有所付出。
- 案例1：父母和姐姐也是真诚地希望弟弟有好的前程，同时愿意协助弟弟在当下有好的心里状态，这就是爱。
- 案例2：丈夫真诚地希望妻子有好的生活和心理状态，这就是爱。
- 为什么爱变成了痛苦？
- 如果完全按照爱的真实定义，没有其他东西，比如自我外沿等等，爱是不会产生痛苦的。
- 痛苦的原因是，因为刚性自我外沿，当”希望对方有好的心理状态“的愿望在某一瞬间转化为”要让对方得到教训，感觉到痛苦，以后不敢再这么做“这类恨意和敌对时，在这一刻，真正的爱就消失了。爱也是流动的
# 对方真实得影响了自己的生活 — 这是真实的原因
- 因为亲近关系，对方如果生活得不够好，我们自己的生活也会受到影响，因为自己真实地被影响而产生的痛苦和厌倦感，也是“恨铁不成钢”感受的一个组成部分。
- 只有这个痛苦的原因，才是真实的原因
- 案例1：弟弟将来没有出息，生活拮据，可能要父母和姐姐补贴，而弟弟如果事业成功，父母和姐姐也会收益。
- 所以父母和姐姐处于自己的角度，希望弟弟更积极向上的生活。
- 案例2：如果妻子勤于学习，谈吐很有深度，丈夫和妻子之间有更多共同语言，丈夫的家庭生活就会更和睦舒适。
- 所以丈夫希望妻子不断的学习，和自己保持在接近的认知水平上。
- 如果虚假的部分抛掉，真实的部分就很容易解决。
- 其实，很多“恨铁不成钢”的矛盾，本质上都源于自我外沿受攻击的愤怒感，把一个人的个人成长变成了两个人或几个人之间的“战争”
- 本来个人成长是一件好事，但是因为刚性的自我外沿，将这件好事变成了“战争”，而这种“战争”的痛苦，本身阻碍了我们亲近的人自我成长的道路。
- 一个小树苗，正常是面向阳光，如果没有正常成长，很可能来自外面和里面的阻断。-- 可以复习流动思维
# 解决方法：
- 需要清晰地了解，每个人都是独立的个体。
- 没有任何一个人，是另外一个人的“作品”，每一个人都是一个独立的，有性格，有思想，有自己人生际遇和道路的人。
- 只要我们在感受到攻击的当下清楚地认知，自己的愤怒是来自幻想还是来自真实的感受，是来自爱，还是来自本能需求，不断做到“如其所是地观察”，耐心地等待，自我外沿就会自动软化，消失。— 在这个过程中，不要产生新的阻断，比如为什么我的外沿没有软化，为什么还会痛苦等等。
- 当来自刚性自我外沿的痛苦消失后，我们就能渐渐做到真正有效的陪伴，有能力帮助自己最亲的人变得更好。— 如何做？心域思维。