穿透问题的迷雾

课程关键字

标签 元认知

课程主线

• 自我改变的方法经常不奏效
• 标签：“三分钟热度”
• 元认知视角

问题原因

真正困住我们的，让我们采取的方法无效的原因是，我们对问题的本身的认识不够清晰准确。

每次驱动离职的心理状态是不同的。

• 不喜欢工作内容，长期没有美好的感受 —自我内核；
• 工作的社会地位低，没面子，这是比较的问题，别人得到了自己想要的东西，匮乏感被提醒
• 领导的压迫感--内部评价体系依托于外部，对领导产生一种强大的感觉。
• 工作太忙太累，没时间陪伴家人，没有自我提高的时间。需要观察是真忙还是内耗。学习自我内核和流动思维，可以达到身累心不累。心理状态和效率是最重要的

标签是什么

标签是贴在自己身上的，没什么用的。标签是脱离真实状态，脱离真相的。方法不对症，方法是解决标签，我们需要的不是解决标签，而是摘掉标签。 :::

元认知视角--观察三个问题：

• 正在驱动自己做每件事的到底是什么？
• 让自己感到痛苦和逼仄的到底是什么？
• 现在我做什么，能够让我感觉幸福？

元认知—对认知本身的认知

• 从抽离的视角来观察自己的大脑正在发生什么？
• 贴标签就是跟着车跑。
• 看到想法，然后转到元认知思维的位置。
• 找到真实的问题，让真实的答案自然浮现。
• 元认知能力越强，对问题看的越清楚，焦虑和迷茫的感觉越少，更能顺畅有力的面对现实问题
• 元认知激活了我们一个全新的视角
• 元认知是一项能力，需要锻炼：做作业，冥想

摘掉标签

• 应对当下心理状态所面对的问题
• 留意收集美好感受

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总结感悟

• 生活工作中，对于一些问题容易出现迷茫痛苦的感觉，想着去脱离出来，也尝试过多种方法，刚开始有些效果，但没有从根本上解决，一段时间后，又回到迷茫的状态。
• 本节课主要介绍的其中一种情况，面对问题，只是根据惯性思维或者外部的反馈，给自己贴上一个无用的标签，以为这就是问题，结果不光解决不了，反而越来越痛苦。
• 个人感觉，这种情况其实算是很正常的，俗话说当局者迷旁观者清，从当局者的角度去看的话，我们只能看到标签，所以要看到真正的问题，需要使用旁观者的角度，也就是元认知思维。
• 元认知思维角度，是让我们只关注当下的问题，而不是进入思维的时间轴，去找过去的感受以及未来的可能，过去的感受和未来的可能，我们无法控制，因为想控制但是无法控制，所以会产生痛苦感，我们能改变的只有当下。看到当下的心理状态，并根据当下的心理状态去找到问题，然后对症下药，自然就能解决迷茫和痛苦。
• 在问题的迷雾中，如果方向不对，越努力越痛苦。元认知是一道光，能穿透迷雾，照亮前行的方向。