# 怎样找到内驱力
课程关键词
心理驱动系统 自我内核 珍珠瞬间 珍珠日记
课程主线
- 打游戏，追剧很专注，但是做有价值的事，不专注的原因
- 心理驱动系统 -- 正向反馈，负向反馈
- 自我内核稳固
- 自我内核虚浮
- 找内在正向反馈 — 珍珠瞬间
- 珍珠日记格式
# 心理驱动系统
- 避免负向反馈 — 损耗
- 事件未完成会对应惩罚，批评，分为内部负向反馈和外部负向反馈。
- 外部负向反馈，是为了避免受到外部惩罚，攻击，排挤... ...
- 内部负向反馈，主要是通过外部负向反馈起作用，比如受到了外部惩罚，攻击后，导致了心理不舒适的状态。自己骂自己，自己逼自己，自我攻击，
- 避免负向反馈的驱动力，在一定时期有用，但是会产生效率损耗，结果会产生做有价值的事情时，不专注。
- 追求正向反馈 -- 顺畅
- 正向反馈：由一个开心引导另一个开心，事件完成会对应好的反馈，和好的感受，分为内部正向反馈和外部正向反馈。
- 外部正向反馈，是工作，学习，创作中，需要得到外部的认可，鼓励，奖励等正向反馈，才会产生驱动力。很容易受外界评价影响，如果没有外部的正向评价，就会失去驱动力。游戏，视频，追剧这些娱乐工具，就是利用人的注意力，创造外部正向反馈，让自己的注意力成为别人的价值。
- 内部正向反馈，称为自我内核。外部正向反馈是依照内部正向反馈起作用，如果抓取不到，外部正向反馈就失去了作用。自己给自己持续的正向反馈，就是自我内核稳固。
# 自我内核稳固：
- 定义：能够经常感受到高质量的内部正向反馈。
- 表现：
- 不容易因为外界的声音改变目标
- 不容易因为受到挫折而改变目标
- 对目标清晰，知道自己想要什么，知道怎么让自己幸福
- 失败：没有失败，只是证明了1000种材料不适合
- 创业：如果他需要被鼓励，他就不适合创业
- 案例：各个领域的先驱和成就者，都是自我内核稳固的人。
# 自我内核虚浮
- 过度依赖负向反馈和外部正向反馈，而很少感受到高质量的内在正向反馈。
# 如何去找内在正向反馈
- 方法：调用元认知，去看骑手，白马，黑马三者合一的瞬间，无论强弱，就是一个高质量的内部正向反馈的瞬间。 -- 珍珠瞬间
- 举例：清晨读书，写了一篇自己满意的文章，想清楚一个棘手的问题
- 白马—愉悦
- 黑马—爽
- 骑手—价值感
- 价值感，愉悦感，满足感合一的瞬间
# 成就来自于毅力吗？
- 是否是“苦哈哈的坚持”？
- 如果自我内核稳固，那段日子在心理上不但不辛苦，甚至充满了幸福：每走几步，就有一颗“珍珠”。
# 如何找到真正的内驱力
- 调用元认知，观察大脑中进行的状态，及时发现“珍珠瞬间”，把它们“串起来”，当“珍珠项链”上的珍珠越来越多，我们就越来越清晰的知道，怎么做会通向成功，什么是最重要的事，怎么做才最幸福。 -- 珍珠日记
# 珍珠日记格式：
- 我做了什么？
- 我的真实感受是：
- 骑手
- 白马
- 黑马
# 珍珠瞬间与外部正向反馈的关系
- 两者不冲突，不要把外部正向反馈作为目标，
- 外部正向反馈只是一个路径，是通向内部正向反馈的其中一条路，但不是唯一的路。
- 外部正向反馈只是路径，不是目的。
- 随着元认知日渐强大，对外部正向反馈的依赖就会越来越低