来自比较的烦恼

课程关键词

人生跑道

课程主线

• 看到别人拥有自己渴望的条件，优点和成就，很羡慕嫉妒是怎么回事？
• 理解竞争本质
• 痛苦感拆解 — 元认知的作用之一
• 人生跑到真实的形状 — 圆形

案例

• 是否面对这样的场景，产生过痛苦感觉的呢？
• 亲戚家孩子学习比自己孩子好
• 同学的家庭条件更加优渥
• 同事在工作竞争中胜出
• 朋友性格比自己好，自信又外向

痛苦感的拆解

• 这种痛苦的感觉，如何去命名它们？
• 羡慕？嫉妒？这些不足以找到如何去应对的方法，需要把羡慕嫉妒继续拆解，找到这种感受来自于哪里， 这也是元认知作用之一

• 案例拆解：
  • 亲戚家孩子学习比自己孩子好，我感觉到羡慕嫉妒
    • 拆解：他成绩那么好，所有亲戚长辈都对他赞不绝口，我也想要这种被赞扬的感觉。或者我的父母开口闭口会拿我跟他比，让我感觉非常痛苦和苦恼。
  • 同事在工作竞争中胜出，我感到羡慕嫉妒
    • 拆解：我们同时期进入公司的，它能够得到这种机会，我得不到，我很生气，我太失败了。
  • 同学家庭情况更好，我感到羡慕嫉妒
    • 拆解：他能不努力就有车有房，而我每天都要苦哈哈的努力，还得不到他现在已经拥有的房子车子等，我感觉很失败。
  • 朋友性格好，每次看到她展示自己，我就感到很羡慕嫉妒。
    • 每次朋友展示自己，感觉都在提醒我，自己性格中有那么多自己不喜欢的部分，让自己感觉很痛苦。

为什么会引起负面感受？

• 为什么一件发生在别人身上买好而幸福的事，却引起了我们的负面感受？
• 主要原因：我自己内心的缺失感被提醒了。
• 缺失某个具体事物的痛苦感是流动的。在“被提醒”的时候，它会更加强烈。 别人拥有我们渴望的东西，会提醒我们内心的“缺失”，让我们把缺失带来的痛苦感着落在这个具体的人身上。
• 例如表弟学习比我好，让我感觉痛苦的不是表弟学习好，而是我自己学习不够好，我也想有价值感，但是我没做到，就会把痛苦外放到表弟身上。实际上，对方真的值得我们嫉妒或羡慕吗？

竞争本质 — 人生“竞技场”的跑道是什么形状？

• 直接的感觉，也是一种错觉：跑道是直线

  • 例如：年薪100w的人，就是比年薪50w的人赚得多 -- 年薪100w的跑在前面

  • 考600分的比考500分的分数高 — 600分的跑在前面

  • 比赛获奖的，就比获奖的人更加胜出 — 获奖的人跑在前面

  • 我们在每个维度，能清晰地分辨出高低上下的时候，就认为竞技场跑道是“直线”的，很多人在里面竞赛，前面的人是快乐，后面的人是痛苦，前面的人是成功的，后面的人就是失败的。

  • 竞技场是直线的思维，需要根据别人的节奏和成绩，来制定自己的目标

  • 直线思维跑到的原因是：我们将人生的目标，锚定在某个具体的事件上。

  • 比如我们跟别人比年薪，考分，奖状，体重…...

  • 但是这些追求是最真实的目标吗？

  • 不妨问问自己：在羡慕别人的某种优越特征，我们到底在渴望什么呢？

• 极端例子：
  • 一个人年薪100w，但他出身于非常显赫的家族，对他们家人来说，年薪100w是一种耻辱，代表这个人资质愚钝，父母经常批评他没出息，兄弟姐妹也排挤和瞧不起他，因为收入低，他变的越累越自卑和敏感，觉得未来毫无希望。
  • 另一个人，年薪50w，但是他对自己的收入非常满意，从年薪10w一步步靠自己努力升值加薪，达到现在这个程度，50w收入在当地已经属于比较好的水平，稳定收入是他自信的来源，他真诚的相信自己未来还会更好。
  • 在“收入”的维度，哪个人赢了呢？我们更愿意成为哪一个人的样子呢？
  • 我们肯定希望是50w年薪的那个人，因为那个人的状态是幸福快乐的。
  • 看，当我们只使用收入，这单一事件来衡量自己的目标时，判断就很容易出现偏差。
  • 因为穿透到底层的真实的时候，我们真正追求的本就不是一种“事件”，而是一个“心理状态”。
  • 当我们羡慕别人“年薪百万”时，只是因为对于我们而言，“年薪百万”刚好是可以让我们达到好的心理状态的途径之一，其实与对方无关。
• 真实的跑到 — 圆形
  • 真实的心里跑道上，只有“我”一个人。
  • 跑到真实的形状，一切心理状态的特征：流动的
  • 例如：毕业后年薪10w，工作很勤奋和有价值感
  • 2年后进入平台期，感到迷茫和焦虑
  • 奋力一搏，升级加薪30w，找回干劲
  • 收到中层争斗困恼 ，烦躁和痛苦
  • 决定跳槽，开启新的职业生涯。

感悟分享

• 人生“竞技场”的跑到，是圆形的。螺旋的圆形跑道
• 每个人都在自己的圆形跑道上，跟随自己的“真实状态”，以自己的节奏在运动。
• 羡慕嫉妒的感受，背后的真相，不是在一条直线跑道上，别人跑在我前面，而是我们在自己的圆形跑道上，因为缺失被提醒，痛苦感袭来，导致心理上增加了负担，耗费了心理能量，从而导致后退，导致心理状态回落。跟别人在他们跑道上是什么位置没有关系。
• 当我们回到真相时，就能很轻松破除“假想敌”的幻想，放下因为对方存在而产生的心理障碍，减少耗费的心理能量，轻装上阵，直接去追求自己的梦想。
• 只要破除阻断，道路就会顺畅的更多