# 生病过程中怎样放松心情
时间：2022.12.18
- 手语舞《阳光眷恋的地方》
- 我们只记得一件事，那就是让事情可以流动过去。比如我们现在在发烧，身体在疼，很难受，我们要知道这一定会过去；假如我们掉怎样的坑就不容易过去呢？
- 比如，我这么难受了，家人不关心我；比如政策怎么就放开了，这么不负责任；我们的大脑为他的难受找理由；因为难受的时候元认知不在位是很正常的，只需要提醒自己这个过程会过去；
- 如果会留下对未来人生的烙印，当病已经好了，但是却留下了心理烙印的话，未来流动起来会难一些；
- 我们生活在每一个时代，要求每一个人都要去顺畅的流动，而不是留下创伤带着这个事情活下去；那我们就会过得很沉重；我们可以想象自己是在大海中的船上，我们要知道我们在随着汹涌的浪颠簸，我们不能去要求我们身边的人和事情都细腻地贴合我们的想法；
- 在风浪里去冲的时候，我们能做的事情就是去保护自己的心理状态，在这个相对有挑战的过程中顺畅地沿着大海的波浪上下，走过去；如果我们在这样的一个时刻，大脑在不断地找原因，不断地把矛头指向别人的话，会形成一堵墙，身体好了，心理也会形成不可弥补的问题，会不断地积累到下一件事情中，心理状态就很难维持一个好的状态；
- 在这样的一个时刻当中，比身体更加危险的，是心理状态；心理状态上病毒的蔓延没有肉眼可见，但其实是更加的浓的；比如，恐惧，愤怒，排斥，仇恨，痛苦的蔓延；在大家互相的感染，传递中，保护自己的心理状态不受困扰，不被割伤，不被留下烙印很重要；
- 我们这辈子最重要的事情是我们是来做什么的；
- 对传播的恐惧是非常正常的，只是说有些方法和角度去缓解我们的恐惧，可以看上期的笔记；
- Q: 高三生在生病的时候只会想万一拉下了怎么办
- A：生病的过程是非常短暂的，真的会被落下是自己因为这件事情士气低落，后面无法恢复高的效率；我们处在一个非正常的时段，如果我们不保护我们的心理状态，允许我们的心理状态无限地外溢，我们会去不断地去抓取生气，痛苦，仇恨；
- 这些被抓取的才是真正的病毒，这对于我来讲才是更严重的病毒；这是大脑的本能，抓进来之后会一直在我们心理蔓延；所以，保护心理状态是安全的，剩下的事情等我回到岸上再说；
- 比如有些女生认为家人在自己生病的时候不关心自己而生气；我们要知道自己处于非正常时期，我们所有一切的力量（元认知的力量）全部用来保护自己的心理状态，我们要做对自己的心理状态最好的选择，这个事情可以以后来说；
- 元认知不在线，也去想想自己喜欢的东西，让自己的心理状态好起来，等越过这段时期之后，我们再来观察这件事情；也许那时候也和现在这个阶段任由黑白马奔跑相比是更明智的选择；
- 别人帮不帮我，要从心域思维进；不要觉得每个人的思维都应该是如何才是正常的；每个人应激的时候，也会做出和正常状态下不同的选择；每个人在存在痛苦的环境下也会做出和平时不同的选择；
- 心理被病毒感染了，需要我们用元认知去给自己心理筑一道墙；等过了这个阶段，我们再去重新选择；
- 我们现在聚在一起的人，也是因为有很多徘徊，和解不开的东西，这些都是痛苦，痛苦从苦门入；
- Q: 你叫我们冥想不要守头部，但是我习惯了守鼻下呼吸，我想问问为什么不能守头部，谢谢老师
- A：头部神经太密集了，会容易兴奋，尤其是上丹田；所以不建议大家守头部；新手在选择的时候精力不要守头部；建议大部分的人把意识放在自己的下腹部；习惯了守鼻下，应该也没问题；
- 手语舞《给你》