不小心成了团体里的“众矢之的”怎么办？

时间：2022.11.27

第一个角度：评价体系

• 关于权威评价；人与人的关系本质上是平等的，当一种评价揪成一团，一群人都说我一个人不好的时候，就会形成权威评价，和这一个人之间就形成了不平等关系；我们就很容易接受团体对个人的影响，我们会觉得他们可以对个人进行评价；会把别人的评价抓进来攻击自己；
• 这是理性思维出了问题，来自评价体系的问题；一群人说我们不好的时候，我们就会自我攻击，怀疑自己，崩塌了，不知道该怎么做了；存在这样的状态的话，我们可以用平等思维来观察一下，这是一个元认知的观察，是我们对自己真实的心理状态的观察；如果有，我知道我掉了权威评价的坑，如果没有，我会知道我只是在抗争；
• 如果在这个状态下是自我攻击，我掉的是平等思维的坑，是我揪了一个评价来评价自己；如果我想攻击的是别人，我掉的是软性外延的坑；

第二个角度：如何流动？

• 我个人也曾经是被喷的人，我当时觉得是特别好的机会去观察心理学在人群当中是怎样作用的；我从那件事情里学习到很多；
• 人际关系的本质是心与心之间的交流和互动；一群原子被挤在一起的时候会有一个张力，一个组织是松散的，对人之间是没有压迫的，我们会觉得比较和睦；如果是有一个外来的压力，压迫得这群人比较近，大家共同构成一种任务，我们会发现人与人之间的心理状态之中有一个张力，这种张力体现在需要一个出口去宣泄这个压力；
• 有一个张力在，就有一个冲动向某个角度去宣泄；这种冲动最以什么样的方式去化解呢？最常出现的是吐槽。
• 比如两个同事在一起，没开始吐槽之前，我们会觉得我们之间很商务，很梳理，是没有交流，是面具和面具之间的关系；隐藏在后面的是没有真实心理状态的碰撞；比如吐槽食堂，两个人通过向这个方面达成了心理状态之间的交流；两个人通过这个吐槽建立的友谊渐渐地建立起关系；
• 这是人们宣扬共同压力的一种方式；但是吐槽并不一定代表的是我们真实的心理感受和心理状态；当我们在说某一件事情不对头的时候，我们很有可能只是把自己的压力宣泄出去，其他的可能不重要；每个人都有一种心理的压力/张力在，我们需要有一个口去宣泄自己的感受，当一两个人开始吐槽的时候，所有的人都开始吐槽他，所以这个缺口就只是倒霉而已；
• 我们观察了这个状态之后，我们会对众矢之的有一个比较轻松的理解；我只是刚好在这个时间点上站在了这个泄洪口的位置而已；大家不是为了批评我，而是为了排泄掉他们的压力而已；并不能体现这个人是真的被大家所讨厌，甚至有些时候被别人上纲上线被别人唾弃的时候，也不一定是达到了这个程度；也未必是因为这个人在道德上有大的亏欠和错误；
• 如果在一个人群里，我们不和别人一起吐槽，我们就没法和别人的心理状态有一个和谐度，达不到真正的互相理解；这是我们被某种社交角色给压到一起了；
• 那我们正好站在这个泄洪口的角度了，怎么办呢？
• 在这样的场合下，个人的心理压力是非常大的；这时候别人鸡汤式的安慰在当下不是特别能让我们走出来；被一堆人评价的社会关系的压力是非常大，非常难受的；不是一下子想走就能走出来的；如果有这样的客观的条件，可以暂时脱离这个地方，脱离是最好的选择；
• 跑不掉的话，在自己的心理状态上，设定某个时间点，让自己的现在在这个时间点之后和之前，在这个时间点后彻底切断；
• 运用流动思维，过去的子弹打不中今天的我；加速众矢之的外在的流动，最好的方法是硬切；设定昨天，昨天之前的我，是回忆中的人，是和现在的我有所传承，但是是昨天那个人的虚幻的影像；昨天的诟病，中伤和指责是面对的当时的我，和现在的我不一样了；
• 当下的我，和上周的我是不同的人，我就当做过去已经过去了，和历史事件没有区别，所存在的，只是在记忆当中，存在历史里，而没有存在在当下真实的宇宙里，那么现在这个我看待身边一切人的眼光就可以换一种感受；
• 这是最快的方式，因为这种事情不是很好处理，因为身边的人都在，他们会时不时地说，可是我们自己要完全换新的心理状态来面对这一切；只要我们能从这个实点拆分开；
• 我可以以一个崭新的人，崭新的角度和这些人开始认识；整个人群压力的传导会有一定的随机性去指向这个对象，我们自己能用这个方式去帮助这种状态比较快的流动过去的话，让过去留在小说里，过去里，不留在当下真实的宇宙中，我们以换新的心理状态去面对，我们要处理的就是事件带给我们当下的心理感受，是当下的心理状态，这是第一件事；第二件事，还要处理的是他留在我们思维中的烙印；

第三点：怎么做呢？

• 在人群中找一小部分，并不真实地有对我有恶意的人，跟他正常地交往；建立正常的关系；很快他们一群人聚合的评价，吐槽，就会分散；变成了一两个人还在评价我的时候，就会渐渐地没有了力量，僵局就很快过去了；
• 只要僵局不对我们自己产生长久的芥蒂，也会很快流动过去的；事情流动得很快的，流动得慢的是那个被伤害的人的心理状态，如果这个人自己可以在心理状态上进行快速的流动，我们会发现事件流动得更快；
• 每家都有一个废物的典型，是家里人心理压力的对象；人群当中有这样的一个趋势，这样的一个潜在的力，像一个水球，被压住的时候就会喷一个水柱往一个方向；
• 很多青少年的问题都是这样产生的，很多甚至被击垮；孩子的元认知是缺位的典型，当一个人在承受这样的一种压力的时候，不断地接受负面评价，一方面会权威评价到自己身上，另一方面会变成一种长期沉郁的心理状态，进展到躯体的问题；
• 如果我们自己站在被别人评价的那个点上，要让自己的自我内核稳固起来，重新养育自己是最重要的事情，找到能够给自己珍珠瞬间的点是最重要的事情，比其他事情都重要；
• 如果我们没有站在那个点，而是站在有意无意地宣泄的点，那么如果今天的直播让大家想到了某个人，倡议大家下周7天，找个时间陪伴一下他；用真诚地，愿意理解别人心里世界的角度去和他聊一次，也许会有不一样的发现，这次可以试试从陪伴的角度去和他聊一次天，感受一下；

问题答疑

--英国人对帅的理解，当中包含一个非常强大的自恋；他们意识中的帅哥是必须要知道自己帅的，要有一种感觉去维护自己帅的定义；带有幽默感和喜剧感的理解；我们可以感受到不同地方的人，对概念的理解是有很大的差异的；是整个的语言体系构造的影响；帅在不同人的大脑中有不同的区别；

Q: 老师，注意力不集中，拖延症怎么改善 A：我到底为什么在做这个事情；我对自己当下的心理状态观察得不够清楚，我就无法倒推回来清晰地知道自己为什么要做这件事情；是因为链条模糊的原因；更多的是观察的清晰和模糊的问题；没有人可以在所有的时间里都特别的紧张和努力，差异在于我们是不是清晰地知道，我们在什么状态下；

Q: 老师，我焦虑，抑郁，导致睡眠不好，能上你的课吗 A：训练营有许多重要的伙伴，也在疗愈的过程中；课程会对抑郁焦虑的状态有好的帮助；

Q: 我们家吐槽的对象是我老公，不过他心理特别强大，我公公婆婆说他他都是左耳进右耳出 A：如果对方心里强大的话，是大家的福气；因为他有化解能力的，因为他是在帮大家泄洪；不过能想到这样的人的话，还是建议大家去陪伴一下；

Q: 感觉男人不会聊自己的脆弱吧 A：不用摁着他聊脆弱，把自己的元认知挂在那里，就是陪伴；就是不用陪伴那件事，只是陪伴当下的心理状态；用元认知的角度就是陪伴；

Q: 我曾经就陪伴过一个这种受害者，当时是同学，结果他后来背刺我，和其他人一起把我变成受害者🥲 A：受害者和受害者的轮换可快了，把这个位置说成是受害者，只是让大家感受一下那个位置，但并不一定是受害者；比如我在这样的事情中是受益者，才有今天的观察和体会；人与人之间经常有一个需求就是我给予善意，希望对方用善意来回报我，这是比较痛苦的；其实在给的时候就已经收到回报了；我们不能要求脆弱的人顶着压力来回报我；

Q: 我有个问题，听别人吐槽的时候，有的时候压力大想跑，是什么心理状态呢？ A：那就跑呗，不和别人一起吐槽，不是很好的事情吗？找个机会跑就是了；我没有需求不想吐槽，就走开；

Q: 中小学老师怎样帮助班里这样的“受害者”呢？感觉去发现和陪伴“受害者”真的需要很用心 A：老师有得天独厚的优势，很多时候老师只要稍加引导，整个班里的氛围就会变；老师只要给一些机会展示这个孩子比较优势的面，班里的风向就会变；有意识地去引导就会发生改变；

Q: 老师，怎么样才能快速走出焦虑呢 A：流动思维，自我内核思维可以帮助我们很好地走出焦虑；